3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

【論文調査】ランニングエコノミー向上には筋トレが効果あり。

「長距離ランナーのパフォーマンス向上に筋トレは効果があるのか」多くのランナーの方々が、気になっているのではないだろうか。その疑問に対して、しっかりと答えを出している論文を発見したので、ここで紹介したいと思う。 本日紹介するのは、こちらの論文…

10kmを45分で走ったけれども。もっと速くなりたいぜ。

はてなブログ最速のマラソンブロガーであろう、なおとさん。そんななおとさんとは、板橋シティマラソンでご挨拶をし、その後のよこはま月例マラソンで一緒に走らせてもいただいた。 そんな超絶速いなおとさんが、2018年6月16日に開催された、「ベジタブルマ…

アシックス ソーティマジック(Sortie Magic)RP4の寿命。靴だけは速そうな俺。

俺の勝負シューズは、アシックスの最上位モデル。Sortie Magic rp4だ。 これのオレンジバージョン、「TENKA」ってのも持っている。 こちらは、アシックス公式ページのSortie Magic rp4の紹介ページ。 www.asics.com 高反発で超軽量。 なんと重さは、片足で約…

マラソンブログの効果。VO2maxが60になった。

これは昨日の話だ。朝4時45分。俺のiPhoneが起床時刻を知らせた。「眠い。眠たすぎる。」 前日の夜に、低酸素トレーニングに関する記事を書き上げた俺は、疲れ果てていた。そんな俺は、目覚ましを2回スヌーズ。 何とかベッドから出て、リビングに向かったも…

低酸素トレーニングの取り入れ方 for 市民ランナー

先日、スポリートのマラソンアンバサダーの活動として、平塚駅徒歩3分のとろこにある、 高地トレーニング専用スタジオ「Koach」 にて、低酸素トレーニングを体験してきた。 その時の記事がSpoleteのホームページに掲載されているので、概要はこちらをご確認…

早朝のHOTT1000m。3分31秒でPB更新。

早朝4時30分。目覚ましの15分前に起きた俺は、歯磨きと髭剃りを済ませ、着替えはじめた。ランT、ランパン、Buff、200円を装着する。 今日で、3回目の朝ランになる予定だ。先日、ランニング学会の記事を紹介し、朝ランが脂肪燃焼効率を高めることに効果がある…

うんこを漏らした話。

このエントリーを読む前にお願いがある。このエントリーは、お食事中の方は読むことを控えていただきたい。または、通勤電車中、仕事などの打合せ中なども控えていただいた方が賢明だと思われる。 俺は、小学生の頃から電車を使って通学していた。自宅から小…

「もみあげ」と「びんちょ」。俺が床屋を好きになれない理由。

突然だが、俺は、恥ずかしながら髪の毛を奥方にカットしてもらっている。バリカンセットを購入し、自宅の風呂場で奥方にカットしてもらっているのだ。 床屋や美容院、1000円カットなども色々試したが、どうもダメなんだ。 それは、ある種「トラウマ」となっ…

高地トレーニングの効果と最新セオリー。

高地トレーニング。英語では、"Altitude Training"と言う。多くのアスリートたちが取り入れている「高地トレーニング」について、論文ではどのように語られているのだろうか。トレーニング方法 その効果 効果の持続期間など、論文に記載されていることをまと…

【祝】長女が国際平和スピーチコンテストの小学校代表に選ばれる!よこはま子ども国際平和スピーチコンテストとは。

その報告は突然だった。 俺は、授業参観で長女と次女が通う小学校で、長女が受けている道徳の授業を見学していた。 授業が終わり、休み時間に入り、ぼーっと生徒たちの習字を眺めていたところ、「私、国際平和スピーチコンテスト、学校の代表になったよ!」…

早朝のHOTT3km。朝ランを試食。

朝ランは、脂肪燃焼効率を高めることに効果があることを知った俺は、さっそく朝ランを試してみることにした。※朝ランニングは脂肪燃焼に効果あり。ランニング学会によるレビュー記事のまとめ。 - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。 また、マラソンブ…

【本日まで】マラソンブロガー駅伝のメンバー募集!!

マラソンブロガーのPetaさんが、調整してくださっている、マラソンブロガー真夏の駅伝(リレマラ)本日2018年6月8日に締め切りとなります。 2018年7月22日(日)に開催予定の 第7回 大井東京マラソン(フル) になることがほぼ決定しております。 エントリー…

マラソンブロガーのオフ会に潜入する俺。キャラ強すぎるぜ。

ある週の水曜日の夕刻。俺は、その週のメインイベントであるマラソンブロガーとのオフ会の会場である川崎を目指していた。川崎までの電車の中、スマホをいじる腕が震えている。 俺にとって、マラソンブロガーとの初のオフ会。 ■オフ会前の予習 仕事終わりの…

朝ランニングは脂肪燃焼に効果あり。ランニング学会によるレビュー記事のまとめ。

市民ランナーの方で、朝ランニングを取り入れている方は多いのではないだろうか。 俺は、ずばり夜ラン派だ。というか、朝は四女(チワワ)の散歩したり、爆弾投下に時間がかかったりと、時間が取れないので、走れる時間が仕事からの帰宅後になってしまうとい…

暑い時期のランニングと暑熱順化。

暑熱馴化(しょねつじゅんか)、または暑熱順化と言う言葉。 皆様、ご存じだろうか。暑さや熱に体を順応させることだ。 ランニングにおいても、気温が上がるとパフォーマンスが下がり、マラソンのタイムが遅くなる。 www.all-out-running.com また、気温が上…

【その6】マラソンあるある60連発【市民ランナージムに行き始めた編】

6月は、陰暦では「水無月」。 良く言うぜ。 雨ばっかりじゃんかよ。 とか思ってしまうが、実は、「水無月」は水がない月という意味ではない。 「無」は、「の」という意味を表す。 「水の月」という意味だ。水田に水を多く必要とする次期ということで、梅雨…

チビッ子ミニ駅伝@横浜開港祭

2018年6月2日、土曜日、快晴。横浜開港祭2018のイベントの一つの「チビッ子ミニ駅伝」に次女が参加した。 次女は、決して走ることが得意な部類ではない。短距離ならば、下から数えた方が早いくらいだ。少しは父親である俺に走力も似て欲しかったが、走力に関…

1kmTTで成長している自分を確認する俺。

今週は飲み会が3回+仕事が忙しいということで、全く走れなかった俺は、金曜日、走る時間が取れそうなことでワクワクしていた。メールを打つブラインドタッチの奏でるリズムも、心なしかペースが速く、踊っているかのようだ。仕事を18時の終業時刻でピタッと…

サンタポイント。

我が家では、「サンタポイント制度」を導入している。 サンタポイントについてご存じない方も多いと思うので、説明しておく。 ■サンタポイントとは サンタポイントとは、毎年恒例のクリスマスにおいて、サンタクロースからプレゼントをもらうために集めるポ…

ランニング前のストレッチは、ダイナミックストレッチ。

ランニングの前は、欠かさずストレッチをしているという方、多いのではないだろうか。実は、そのストレッチ、間違っているかもしれない。 俺は、ランニング前、いわゆるストレッチは、しない。 以前、論文を調査し、ランニングエコノミー向上には、筋スティ…

キクチヒロシブログとの出会いと、キクチヒロシ氏との出会いに思いを馳せる俺。

その出会いは、俺に非常に大きな衝撃を与えた。俺が「キクチヒロシ ブログ」と出会ったのは、昨年末のことだった。 ■キクチヒロシブログとの出会い 2017年の湘南国際マラソン(初マラソン)を4時間4分くらいで走った俺は、もっと速く走りたいという想いを強…

【その5】マラソンあるある50連発【市民ランナー最近走ってないなぁ編】

市民ランナーが、走り始める理由は、色々あるだろう。昔、陸上部だった、あの頃の自分に戻りたい。 健康診断の結果がヤバ過ぎた。 周りの気になる異性が走ってる。 登山してたら、走ってる人がいて興味を持つ。そんな市民ランナーであれば、一度は経験がある…

ブログ村のランキングを上げるためにやること。と、それ意味あるのか?

このエントリーは、ブログ村の住人に向けたエントリーだ。 もしくは、ブログ村への登録を検討しているブロガーに向けたエントリーだ。俺も村の住人になって、そろそろ4か月くらいが経ち、その仕組みが分かってきたので、このタイミングで総括してみたいと思…

親子スポレク体験。親父の会の素晴らしさ。

2018年5月26日、土曜日の朝7時。この日、親父の会主催のイベント「親子スポレク体験」が開催される。その直前の準備で、近所の町内会館に集合するイベント幹部メンバーたち。 前日の飲み会の酒が抜けきっておらず、酒臭い息の親父も数名含まれる。 荷物を車3…

ルナサンダルを履き、素足で走る気持ちよさ。

俺は、暑い季節になると、「Luna Sandals」というビーチサンダル的なサンダルで走ることがある。 俺がこのLuna Sandalsを購入したのは、2012年のことだ。Luna Sandalsの公式ページはこちら。 lunasandals.com 趣味で走り始めた2011年。 そのころ、ランニング…

スポリートのマラソンアンバサダー第二弾とMaurtenを試す俺。

スポリートのマラソンアンバサダーに就任した俺は、第2回目の試供品「Maurten」を見つめながら、どのような記事にするべきか考えていた。 「Maurten(モルテン)」は、トップマラソンアスリートにも使用されているスーパー補給ドリンクだ。 そんじょそこらで…

ランナーは貧血になりやすい。だから鉄分とタンパク質を摂取しよう。

ランナーの皆様、鉄(赤血球)は足りているだろうか。 どうやら俺は、「鉄欠乏性貧血」予備軍のようだ。 昨年の人間ドックの結果で、血液の「MCV」が低めだったのだ。 「貧血」に関連する血液の検査項目は、 ・血色素量(ヘモグロビン量) ・MCV ・MCH ・MCH…

俺の好きなマラソンブログ。

俺がマラソンブログを始めたのは、2018年1月30日。未だに、なぜ自分がブログを書いているのか、その理由は自分でも良く分からない。 その理由は、今後、ブログを綴りながら探していきたい。 自分がブログを始める前、「もっと速く走れるようになりたい」と強…

【その4】マラソンあるある50連発【市民ランナー ポイント練習始めました編】

俺は、マラソンブロガーだ。 俺のポイント練習ならぬ、「ポイント記事」は週に1本か2本。 論文を読んでまとめた調査報告などが、「ポイント記事」にあたる。ポイント記事の本数を増やすと、疲れがたまり、故障の原因となる。 最悪の場合、その疲れからくる故…

全日本マラソンランキング。39歳だった俺は、1707位。

全日本マラソンランキング。 それは、マラソンブロガーにとって、昨年度を振り返るために通らなければいけない道。全日本マラソンランキングとは、RUNNETが行っているサービスで、 年齢、性別に、フルマラソンのゴールタイムをデータベース化し、ランキング…