3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

トレーニング

【論文調査】ランニングエコノミー向上には筋トレが効果あり。

「長距離ランナーのパフォーマンス向上に筋トレは効果があるのか」多くのランナーの方々が、気になっているのではないだろうか。その疑問に対して、しっかりと答えを出している論文を発見したので、ここで紹介したいと思う。 本日紹介するのは、こちらの論文…

お尻に効く体幹トレーニング "Runner Touch" のやり方。

ナイキ・オレゴンプロジェクトのルーティンとして、体幹トレーニングがやられていることを知ってから、体幹トレーニングを少しでも良いから、毎日やっている俺。 【調査報告】ナイキ・オレゴンプロジェクトに見る体幹トレーニング - 3人娘の親父が走る。いつ…

設楽悠太選手は、スタミナよりもスピード重視の練習。

設楽悠太選手は、体幹トレーニングをやらないという衝撃的な発言があった、こちらのインタビュー。 sportsbull.jp このインタビューの中で、日々の練習に関することを、チラッと話している。「スタミナよりスピード」 「40km走は、疲れただけでしたね。これ…

設楽悠太選手は、体幹トレーニングをやらないという事実。

草野球のアップで、ナイキ・オレゴンプロジェクトのアップをこなす俺。ナイキ・オレゴン的草野球のルーティンを検討するにあたり、設楽悠太選手のインタビュー動画を発見。その中で、設楽悠太選手は「体幹トレーニング、いらないっすね。」とはっきりと言っ…

カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニングをやってみる俺。

木場克己著「カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング」のレビュー。80分のDVDが付属で、初心者にも分かりやすく、体幹トレーニングの導入として非常に良いと思う。