3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

ランニング

10kmを45分で走ったけれども。もっと速くなりたいぜ。

はてなブログ最速のマラソンブロガーであろう、なおとさん。そんななおとさんとは、板橋シティマラソンでご挨拶をし、その後のよこはま月例マラソンで一緒に走らせてもいただいた。 そんな超絶速いなおとさんが、2018年6月16日に開催された、「ベジタブルマ…

マラソンブログの効果。VO2maxが60になった。

これは昨日の話だ。朝4時45分。俺のiPhoneが起床時刻を知らせた。「眠い。眠たすぎる。」 前日の夜に、低酸素トレーニングに関する記事を書き上げた俺は、疲れ果てていた。そんな俺は、目覚ましを2回スヌーズ。 何とかベッドから出て、リビングに向かったも…

早朝のHOTT1000m。3分31秒でPB更新。

早朝4時30分。目覚ましの15分前に起きた俺は、歯磨きと髭剃りを済ませ、着替えはじめた。ランT、ランパン、Buff、200円を装着する。 今日で、3回目の朝ランになる予定だ。先日、ランニング学会の記事を紹介し、朝ランが脂肪燃焼効率を高めることに効果がある…

早朝のHOTT3km。朝ランを試食。

朝ランは、脂肪燃焼効率を高めることに効果があることを知った俺は、さっそく朝ランを試してみることにした。※朝ランニングは脂肪燃焼に効果あり。ランニング学会によるレビュー記事のまとめ。 - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。 また、マラソンブ…

1kmTTで成長している自分を確認する俺。

今週は飲み会が3回+仕事が忙しいということで、全く走れなかった俺は、金曜日、走る時間が取れそうなことでワクワクしていた。メールを打つブラインドタッチの奏でるリズムも、心なしかペースが速く、踊っているかのようだ。仕事を18時の終業時刻でピタッと…

ルナサンダルを履き、素足で走る気持ちよさ。

俺は、暑い季節になると、「Luna Sandals」というビーチサンダル的なサンダルで走ることがある。 俺がこのLuna Sandalsを購入したのは、2012年のことだ。Luna Sandalsの公式ページはこちら。 lunasandals.com 趣味で走り始めた2011年。 そのころ、ランニング…

全日本マラソンランキング。39歳だった俺は、1707位。

全日本マラソンランキング。 それは、マラソンブロガーにとって、昨年度を振り返るために通らなければいけない道。全日本マラソンランキングとは、RUNNETが行っているサービスで、 年齢、性別に、フルマラソンのゴールタイムをデータベース化し、ランキング…

よこはま月例マラソン10km。PB更新と、始めまして「はてブロランナー」と。

毎月第三日曜日は、「よこはま月例マラソン」が新横浜駅前公園で開催されている。前回4月は、朝から台風のような荒天だったため、残念ながら不参加。今回こそは絶対に参加してやると心に決めて、4月からの1か月を過ごした。前日に「親父の会」の飲み会が開催…

サブ3.5的なBS日テレ「サブ4!!」第7回の「6kmペース走+全力1km」。

BS日テレで放送されているランニングエンターテインメント、「サブ4!!」という番組をご存じだろうか。何を隠そう、俺は2018年4月5日の初回から、毎回楽しく見ている。ほとんど走っていなかった女性3名が、4か月間でフルマラソンでサブ4を達成しようと日々…

【お誘い】5月20日(日)の「よこはま月例マラソン」に行こう!

毎月第三日曜日に新横浜駅前公園にて開催されている「よこはま月例マラソン」。 yokogetsu.jimdo.com ほぼ平坦な鶴見川沿いのコースを走る小規模な大会だ。 参加費は、初回1500円。以降は1000円。となんとも良心的。 受付は、当日受付。1km、3km、5km、10km…

炎のインターミッテント走 with TNFのエンデュランスベルト。

先週にThe North Faceの「エンデュランスベルト」が届いて以降、使いたい熱がずっと高まっていた俺。届いた当日は、嬉しすぎて完全装備で家の中を走り回ったくらいだった。 www.all-out-running.com 本日は、そのTNFの「エンデュランスベルト」のレビューを…

OTT5000m。マラソンブロガーの記録まとめ。

この前の日曜日にランニングのイベントで行った10kmタイムトライアル。結果は、10kmじゃなくて、約9.7kmだったという、少々残念なものだった。 www.all-out-running.com 1kmの平均ペースは、4分26秒。 このペースで10km走っていたとしたら、 10km:44分20秒…

ランイベントで10kmタイムトライアル。jogsukeのイベント。

10kmタイムトライアルとランニングフォーム動画解析ができるランニングイベントのお誘いをしてみたところ、2名からご連絡をいただけた。お一人は、はてなブログでもお馴染みの「たかさん」(id:rungraph)。 たかさんの記事には、イベントの詳細が書かれていま…

HOTT5000m。独りぼっちの俺のタイムトライアル5000m。

オトナのタイムトライアル、通称「OTT」の結果を 仕事中に 確認するランニングに熱心な俺。 有名マラソンブロガーの方々の5000mの記録の速さに戦慄が走る。「あの方は、こんなに速く走るのか… 一緒に走るのが怖いぜ。」と。独り、仕事中に 震えていた。 その…

【お誘い】10キロタイムトライアル&フォーム動画分析のイベント

次の週末、 2018年5月13日(日) に、新横浜駅前公園近くで、10キロタイムトライアル&フォーム動画分析のイベントが開催される。 私、参加します。 お暇な方、一緒に参加しましょう! フォーム動画分析ってのが気になるんす。 走るの速い人に見てもらって、…

第10回多摩川源流トレイルランにエントリーするぞ。

ここ最近、嬬恋村や福井県の足羽山など、山を走ることの楽しさを再認識してしまった俺。また、トレイルランを楽しむシーズンに入ったため、トレラン関連のブログエントリーが増えてきた今日この頃。無性にトレイルランをしたくなってきた。 無性に。 そして…

HOTTハーフマラソン。独りぼっちの俺のタイムトライアルハーフ。

GW最終日。群馬県の嬬恋村(標高1250m)で3日間過ごした俺は、高地トレーニングもどきも実施したため、その効果を確かめる必要があった。効果を確かめるための「HOTT」。 独りぼっちの俺のタイムトライアルだ。 GW前半は、世間の皆様がOTTで盛り上がっていて…

高地トレーニングしてみた@嬬恋村

GWの後半、無印良品のカンパーニャ嬬恋キャンプ場にて、大自然を楽しんでいる俺ら家族。 カンパーニャ嬬恋キャンプ場 | 無印良品キャンプ場 嬬恋村の標高は、1250mとのこと。 こんだけ標高が高いのならば、高地トレーニングをしてみたいと思ってしまうのが、…

インターミッテント走でミトコンドリア増加中。

はてブロランナーににわかに浸透し始めた「インターミッテントトレーニング」。 1分間の疾走→4分ジョグを12本から15本取り組むインターバル走的なトレーニングだ。 ちまたでは、30km走くらいのトレーニング効果があると言われている。疾走区間のペースは、VD…

福井の足羽山でトレイル的マラニック

GWで両親の実家のある福井に来ている俺ら家族。福井滞在2日目の今日も遊びまくる。 食べまくりの太りまくり。そんな中、なんとか時間を作って、かんぽの宿ふくいの隣の里山、足羽山へマラニック。足羽山には、子どもの頃、帰省する度にみんなで遊びに行って…

マラソンのタイムと気温の関係と計算ツール。

暑い季節になると、ランニングのパフォーマンスが下がる。ランナーの方であれば、身を持って感じていることだと思う。そこで調べてみた。気温が何度の時に最高のパフォーマンスを発揮できるのか。 また、暑くなるとランニングペースがどの程度下がるのか。こ…

TNFのランT ショートスリーブアンペアトレーニングクルーを着て15km。

俺もちゃっかり、The North FaceのランTを買ってきた。ショートスリーブアンペアトレーニングクルー。色は、ネイビーカモ。サラサラの着心地だし、ワンポイントの「Mountain Athletics」が、ガチで硬派なランナーの印象を与えてくれる、秀逸な一品。

HOTT10km。独りぼっちの俺のタイムトライアル10km。

仕事から早く帰ってこれた本日。俺は、HOTTを決行することにした。HOTTは、 「独りぼっちの 俺の タイム トライアル」数日前のジョグにて、数か月前の俺と比較して成長が見られないことを確認した俺は、この前の日曜日に「よこはま月例マラソン」に出場して…

速く走るために。成長とブログを始めた経緯の振り返りと、本気のインターミッテント走と。

タイムを追い求めて本気で走り始めてから約4か月。どれくらい成長できたのかを確かめてみた俺は、驚愕した。 「全く成長してねぇ…」 こちらが、ブログ開始当初の1月27日のラン。 こちらは、4月8日のラン。 タイムを追い求め始めたのは、昨年の12月頃からだ。…

【調査報告】ランニング時のストライド(歩幅)とピッチの目安について。

昨日のランニングで、ストライド(歩幅)が1.21mに伸びていた俺。「速く走るためにはストライドが長い方が良い。」という伝説を信じている俺。その伝説が真実なのか、論文を調査してみた。 あるじゃないか。 ストライドと、速度、身長などの体格との関係を綿…

【調査報告】ランニング時の目安のストライド(歩幅)とピッチをを計算できるツール。

■ストライド(歩幅)とピッチの目安を計算できるツール・ランニングの速度のみから計算する式・ランニングの速度&脚の長さの2つの値から計算する式2つの計算方法をツール化した。 根拠とした論文、下肢の長さの計測方法は、以下のエントリーを読んでいただ…

【調査報告】ランニング時の暑さ(気温)と心拍数について。

マラソンのシーズンは冬。暑くなるこれからの季節は、マラソンはシーズンオフとなる。暑くなると、ランニングで思うようなペースで走れなくなることは、何となく分かってはいるが、生理学的(心拍数)にはどのような理由があるのか、調べてみた。 暑くなると…

【調査報告】心拍数のドリフト現象について論文を調べてみた。

心拍数のドリフト現象。 英語では、 Cardiovascular drift(CV drift) Cardiac drift と呼ばれている。 マラソンを走ったことがある方であれば、経験されたことがあると思う。一定のペースを維持しているのに、心拍数が徐々に上がっていく現象。または、一…

サブ3.5達成のための月間走行距離を計算。2018年3月の月間走行距離が少なすぎる件。

年度末、年度始めのバタバタが少し落ち着いてきたので、2018年3月の月間走行距離を確かめてみた。 110.8km サブ3.5を目指しているランナーの走行距離じゃないな、これは。※このエントリーの後半で、サブ3.5に必要な月間走行距離を論文のデータから考察してい…

マラソンも人生も目標設定が重要と感じさせてくれたインターミッテント走な水曜日。

シーズン最後のレースを終えた俺は、ランに対するモチベーションが下がっていた。そんな中、インターミッテント走をしている際にすれ違った女性ランナーが、俺に目標を持つことの大切さを教えてくれた。