本日は、神奈川マラソン、ハーフマラソンレースの翌日なので、完全ランニングオフ。
昨日の打ち上げのダメージが残るので、会社もオフ。
（ハーフマラソンのダメージはほぼない）
打ち上げで明らかになった、イケメンマダムキラーのゴールタイムは、
1時間42分30秒
で、ベストタイム更新とのこと。
「良い目標がいたからだよ」と、敗れた俺に塩を送る優しさもあるイケメンぶり。
残り500mで30秒近くも差を付けられたことを知り、明日以降の練習に力を入れることを決意。
次の対決は、3月18日（日）の
板橋cityマラソンの予定。
なので、再度負ける訳にいかない俺は、明日からの練習に備えて練習メニューを考えてみた。
どんだけ走ることに熱意をかたむけているんだ、俺。
これだけの熱意を仕事にも持って欲しいものだ。
ここまでの練習で、達成感と成長を感じられた練習として、「岩本式ビルドアップ」を取り上げたい。
インターバルもすげー効くんだが、達成感は岩本式ビルドアップの勝ち。
次の板橋cityマラソンの目標タイムは、レースの1週間くらいに決めるとして、
現在の走力から、岩本式ビルドアップの練習タイムを決めようと思う。
坂あり周回マイコースにて、岩本式ビルドアップのソツケンをクリアできれば、フルマラソンの目標タイムでのクリアは、ほぼほぼ確実になると思っている。
自信に繋がるしね。
で、フルマラソン目標タイムと、岩本式ビルドアップのソツケンタイムを表にしてみた。
字がちっちゃいので、画像を拡大して確認して欲しい。
坂あり周回マイコースの俺の10kmの持ちタイムは、
48分 キロ4分48秒ペースくらい。
このタイムについてのエントリーは、こちらを参照。
15km走れるペースから逆算して、
15km 平均 キロ5分5秒ペース
フルマラソン目標タイム 3時間45分のタイムから練習を始めようと思う。
さっきの表の赤帯のペース。
最初の5km キロ5分20秒
中間の5km キロ5分8秒
最後の5km キロ4分50秒
てことになる。
マイコースは、坂ありのコースなので、これで岩本式ビルドアップのソツケン合格できるなら、給水で鼻から水を飲むノーズドリンキングをしたとしても、目標をクリアできるだろう。
このタイムから練習を始め、板橋cityマラソンまでにいけるとこまで行く。
年度末にかけて仕事が忙しくなるが、
トッププライオリティはラン
の意気込みで切磋琢磨したい。
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