タイムの予測や、練習メニューを検討する際に使われる、
みんな大好き、ジャックダニエルのVDOT計算機。
runsmartproject.com
このVDOT計算機に、俺のベストのタイムを入力してみた。
■5km： VDOT 49.7
20分02秒
2019年1月 OTT5000m
■10km： VDOT 49.1
42分00秒
2018年12月 よこはま月例
■ハーフ： VDOT 49.8
1時間31分51秒
2020年2月 神奈川マラソン
■フル： VDOT 46.2
3時間23分44秒
2019年12月 湘南国際マラソン
フルマラソンのVDOTだけ、異様なまでに低い。
2019年12月の湘南は、PBではあるが、右ひざ痛をかかえながらの完走だったので、万全だったらもっと走れたのかもしれない。
直近の神奈川マラソンのVDOT 49.8から予測されるフルマラソンのタイムは、
3時間11分26秒
キロ4分32秒ペース
うむ。
速すぎる。。。
俺は知っている。
VDOTで予測されるフルマラソンのタイムで、俺は走り切れないことを。
キロ4分32秒のペースを42.195km維持する走力があったとしても、距離の誤差、風、高低差、給水などの影響があって、どうしても少し実際のタイムは落ちる。
だが、先日の神奈川マラソンは、ラスト数kmを405ペースくらいで走れた。
1時間31分51秒よりも良いタイムでゴールできたような気もする。
次のフルマラソン、静岡マラソンまでは、まだ1か月ある。
VDOT 49.8から計算されるフルマラソンのタイム、
3時間11分26秒。
キロ4分32秒ペース。
この数字を目標に、1か月間、最高の準備をしたいと思う。
という「お味噌汁ブログ」。
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