さて、皆さん。
毎月最終日曜日が、何の日なのか、ご存知の方も多いと思う。
そう。
ランナーなら、みんな大好き「月例川崎マラソン」が開催される日だ。
月例川崎マラソン
月例川崎マラソン概要
川崎の河川敷を走る、毎月開催される小規模なマラソン大会。
3km、5km、10km
その他、子ども向けに1km
の4種類の距離のレースが開催される。
受付は、多摩川河川敷の古市場陸上競技場。
アクセスは、こちらを参考頂きたい。
川崎月例マラソンへのアクセス
初回は、参加費1300円で、出場するためのゼッケンをもらう。
以降2回目は、ゼッケンを持ってくれば、1000円で参加可能だ。
3km、5km、10km、時間さえ合えば、すべて走ってもOK。
ものすごくリーズナブルな大会だ。
スタート時刻は以下の通り。
3km(A)・・・・・・8時45分
3km(B)・・・・・ 9時15分
5km・・・・・・・9時45分
10km・・・・・・10時30分
8時過ぎに会場に到着していれば、3kmから走れそうだぞ。
よこはま月例マラソンには、既に何回か参加させてもらったことがあるので、少し足を延ばして川崎を侵略してこようかと考えている。
3km、5km、10km、すべて走る意気込みでいる。
俺の目標タイム
サブ3に向けた練習計画で、立てた目標タイムがある。
2019年6月末までに、よこはま月例5km「19分30秒カット」。
だが、先日のよこはま月例は、3km過ぎでキツくなり歩いてしまった。
公式タイムは「20分50秒台」。
www.all-out-running.com
だから、月例川崎マラソン5kmに参加して、
俺は、この目標タイム「19分30秒」をクリアするんだ！！
と、言いたい。
だが、ここでは、一回冷静に考えてみたいと思う。
まずは、天気予報。
曇り。
最高気温30度。
うむ。暑すぎる。
そして、現時点の走力。
2019年5月のよこはま月例マラソン5kmで「19分57秒」。
そこからそれほどスピードアップしているとも思えない。
次の日曜日に19分30秒カットするのは、暑さ、現時点の走力から、困難だと言わざるを得ないだろう。
なので、この日は、ポイント練習の位置づけで、閾値ペースでそこそこの距離を走る練習をしたいと思う。
とうことで、目標タイム。
3km： 12分15秒（キロ4分5秒ペース）
5km： 20分50秒（キロ4分10秒ペース）
10km： 45分00秒（キロ4分30秒ペース）
さらに、月例川崎マラソンの受付から自宅までの距離を測定すると、約22km。
この22km、帰宅ランしてやる。
22km： 160分（キロ7分程度ペース）
これだけ走れば、ほぼほぼフルマラソン相当の距離を走ることになる。
ポイント練習としては、十分だろう。
最後に
ん？？
「本当に5km、19分30秒カットしておかなくていいんですか？」
大丈夫です。
「川崎月例マラソンで、トマスさんに勝たなくていいんですか？」
大丈夫です。
「僕は、フルマラソンで3時間カットを狙って練習しているんです。
だから、現時点で、5kmで19分半を切れなくても、
そして、トマスさんに5kmや3kmで負けたとしても、
全く問題ないです。」
今年の冬、または来年の初めに、フルマラソンで3時間カットするんです。
安心してください！
と、自分に言い聞かせてみる。
では、次の日曜日、月例川崎マラソンの会場、古市場陸上競技場に行きますよ！
ほら、あなたも一緒に参加しましょうっ！！
そして、僕の代わりにトマスさんを倒してね。
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