「すーーー」
「ゔーーーーーー!!!」
「すーーー」
「ゔーーーーーー!!!」
そう。
この呼吸。
俺は、最近「ロングブレス」を日ごろ行っているのだ。
美木良介さんが考案した、一時代を築いたダイエット法だ。
www.longbreath.jp
2013年頃、「ロングブレスダイエット」は一世を風靡していた。
コレステロール値が高かった俺は、興味はあったものの、
「呼吸くらいで脂肪燃焼なんかしないでしょ。」
と冷めた目で、遠くから眺めていた。
だが、これを見て、衝撃を受けた。
森公美子さんが、ロングブレスダイエットにより、30kgも痩せたのだ。
matome.naver.jp
かなり驚いたことを覚えている。
そして、俺は、ロングブレスを毎日のように行った。
親戚という親戚に勧めて回った。
友人にも勧めた。
勧めまくったあげく、この記事を見ることになる。
www.j-cast.com
やめた。
ロングブレス、やめたよ。
森公美子さんは、痩せるために、食事制限やらウォーキングやら腹筋やら、ありとあらゆる手段を取っていたのだ。
まぁ、当然か。
そんな俺が、再び、「ロングブレス」に病みつきになっている。
これ、いいね。
痛む右膝には負担はないし、呼吸筋、体幹を中心とした全身の筋肉に刺激を与えられるし。
刺激としては弱いけど、子ども達とも笑いながら一緒に楽しめる。
右膝の故障から復帰した際に、体力の衰えを最小限にとどめるために。
今は、走りたくても我慢する。
筋トレ、朝のヨガ、そして「ロングブレス」。
ロングブレスのポイントは、
・お尻をキュッと引き締める
・3秒で吸って、7秒で吐く
・吐くときは「ゔーーーー!」と言う
・吐くときは、全身に力を入れる
というところだろうか。
www.youtube.com
さぁ、どうっすか、ロングブレス。
楽しいっすよ!
あぁ、走りたい。。。
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