3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

ロングブレスをトレーニングに取り入れてみたぞ。

「すーーー」

「ゔーーーーーー!!!」


「すーーー」

「ゔーーーーーー!!!」


そう。

この呼吸。


俺は、最近「ロングブレス」を日ごろ行っているのだ。


美木良介さんが考案した、一時代を築いたダイエット法だ。
www.longbreath.jp



2013年頃、「ロングブレスダイエット」は一世を風靡していた。


コレステロール値が高かった俺は、興味はあったものの、

「呼吸くらいで脂肪燃焼なんかしないでしょ。」

と冷めた目で、遠くから眺めていた。


だが、これを見て、衝撃を受けた。


森公美子さんが、ロングブレスダイエットにより、30kgも痩せたのだ。
matome.naver.jp



かなり驚いたことを覚えている。


そして、俺は、ロングブレスを毎日のように行った。

親戚という親戚に勧めて回った。

友人にも勧めた。



勧めまくったあげく、この記事を見ることになる。
www.j-cast.com



やめた。

ロングブレス、やめたよ。


森公美子さんは、痩せるために、食事制限やらウォーキングやら腹筋やら、ありとあらゆる手段を取っていたのだ。

まぁ、当然か。



そんな俺が、再び、「ロングブレス」に病みつきになっている。



これ、いいね。


痛む右膝には負担はないし、呼吸筋、体幹を中心とした全身の筋肉に刺激を与えられるし。


刺激としては弱いけど、子ども達とも笑いながら一緒に楽しめる。



右膝の故障から復帰した際に、体力の衰えを最小限にとどめるために。


今は、走りたくても我慢する。


筋トレ、朝のヨガ、そして「ロングブレス」。



ロングブレスのポイントは、

・お尻をキュッと引き締める

・3秒で吸って、7秒で吐く

・吐くときは「ゔーーーー!」と言う

・吐くときは、全身に力を入れる

というところだろうか。
www.youtube.com



さぁ、どうっすか、ロングブレス。


楽しいっすよ!



あぁ、走りたい。。。



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