12月12日に、右ひざ痛によるランオフから復活して、走り始めた。
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それ以降、
4時半に起床し、
ヨガ→う〇こ→ラン→出勤
を日課にしている。
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夜は帰宅時間が変則的だし、飲み会あったら何もできないし、やっぱり朝に時間を作って、ルーティン化するのはいいなって思っている。
その代償として、仕事の打合せ中に、猛烈で強烈な眠気が襲ってくることが度々あるが。
12月12日以降の朝ヨガ。
だいたい25分程度。
毎日、同じ流れで。
ストレッチで体をほぐして、
プランクして、太陽礼拝して、いくつかのアーサナをして。
12月12日以降の朝ラン。
膝が痛いときは、走らない。
1日あたり2kmから、多くても5km程度。
草が生えた程度に走っている。
坂道のあるコースをキロ4を意識して、走っている。
1.1kmの周回コースを走ったり、
坂だらけの周回コースを走ったり。
これ以上長い時間走ると、右ひざが痛くなっちゃうから、短い距離ばかり。
朝走ると、その日は歩いているときも膝が痛いんす。
なんなら、走らなかった日も、1kmくらい歩くだけで膝が痛くなるから、自暴自棄寸前す。
今やっていることが、マラソンの走力向上にどこまで貢献できているのかは、良く分からない。
やらないよりは、いくらかマシ、程度かも知れない。
でも、地道に行きたいと思う。
右ひざ痛が完治して、思いっきり走れるようになれる、来るべきときに向けて。
年明けのレース、
・港南区健康ランニング大会（5.36km）
・神奈川マラソン（ハーフ）
・青梅マラソン（30km）
・静岡マラソン（フル）
・板橋Cityマラソン（フル）
で、自分が思うような走りをするために、ショボいながらも地道に。
そして、右ひざが完治したら、全開で、フルスロットルで、今までのウップンを晴らす走りをしたいと思う。
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