早朝5時に起床し、走り出した。
既に太陽は昇り始めており、日向を走ると、ジリジリとした暑さを感じる。
朝ランでは、スピードが出せない。
そこで、俺は「ティーペース走」を行うことにした。
こちらだ。
「Tペース走にしては、遅いじゃないか」
と思われた方が多いだろう。
俺が行った練習は、「ティーペース走」だ。
だから、少々ペースが遅いのだ。
トレイルレースを主戦場としているハンサムネコさん。
先日の「阿蘇ラウンドトレイル」での走るときのリズムは、
「とんとんとんとんひののにとん」
にすると公言されていた。
俺もトレイルレースの時に「ひののにとん」を一度やってみたが、走りに一定のリズムを与えてくれて、自分に集中できる。
その後もしばらくロードでの練習の時にも「ひののにとん」を取り入れていたのだが、少し飽きてきてしまった。
そこで、俺が新たに取り入れているリズムがこちらだ。
チョコレートプラネットの「TT兄弟」。
「ティー！！ティティ！ティティッティティ！」
このリズムだ。
最初の「ティー！！」で2歩。
次の「ティティ！」で2歩。
最後の「ティティッティティ！」で4歩。
1[TT]で、8[歩]のリズムを刻む。
これが、俺の
「ティーペース走」だ。
この「ティーペース走」を行うと、俺の場合、だいたいキロ6分ペースに落ち着くことが分かった。
暑いこの時期、走りに外に出たくないこともあるだろう。
走り始めたとしても、ペースが思うように上がらず、気分も上がらないこともあるだろう。
そんなときは、ぜひ「ティーペース走」を行っていただきたい。
自然と気分がアガってきて、暑さも気にならなくなるだろう。
「ティー！！ティティ！ティティッティティ！」
で8歩だぞ！！
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