朝の情報番組、ZIP!で、3か月前から、
「ZIP! 家トレ」
というコーナーがスタートした。
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スパルタンレースのエイジ部門で準優勝したことがある、
宮崎紗衣さん
がインストラクターとして、お手軽に家でできるトレーニングを紹介してくれるのだ。
スパルタンレースとは、様々な障害物があるレースのようだ。
なんだか、すげー楽しそうじゃないか！
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俺は、この「ZIP! 家トレ」のコーナーが大好きだ。
ていうか、宮崎紗衣さんが、大好きなのかもしれない。
可愛らしいお顔で、鍛え上げられた、しなやかな肉体。
※SPARTAN Japan公式Facebookのページより
毎朝平日、3分弱のコーナー。
毎回、宮崎紗衣さんが笑顔で、ポイントと効果を解説して下さる。
それが、本日、全60回、3か月で、終了してしまった。
外出自粛期間、毎朝、宮崎紗衣さんにお会いできるのが、俺の生きがいだったのに。
非常に残念だ。
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毎日のように走るようになってから、1か月半くらいがたって、怪我を予防するために、ヨガマットの上で、毎朝ストレッチをするようになった。
毎朝、20分くらい。
そのストレッチの時間に、宮崎紗衣さんが紹介して下さった、様々なトレーニングを組み込むようにしていた。
60個あるトレーニングの中に、「ヨガ」に由来しているであろうポーズが多くある。
ここでは、俺がストレッチとともに行っている、ヨガに由来した「ZIP! 家トレ」をいくつか紹介したい。
ヨガの中でも、代表的なポーズが多い。
■ダウンドッグ&前屈のポーズ
効果：代謝アップ、腰痛予防
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■トカゲのポーズ&三日月のポーズもどき
効果：股関節周りの筋肉をほぐす
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■戦士のポーズII&ウッティタパールシュバコナーサナ
効果：下半身の筋肉を鍛え代謝アップ
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■鷲のポーズ
効果：ヒップアップ、下半身のシェイプアップ
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■戦士のポーズIIIもどき
効果：腰痛予防、転倒防止
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■トリコナーサナ
効果：血行促進、疲労回復
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■ランジ
効果：太りにくい体質&ヒップアップ
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宮崎紗衣さんのインストラクションと、ZIPファミリーとの愉快な掛け合いで、笑顔になって、幸せな気持ちでトレーニングできると思うぞ！
あー、「ZIP! 家トレ」、復活して欲しいぜっ！！
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