3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

明日、新横浜公園で全力練習会します。月例川崎マラソンはDNS。

明日、6月30日の天気は、「雨」。

朝から雨が降っている予報。


気合十分で、雨であろうが何であろうが、月例川崎マラソンに出ようと思っていたが、、、
www.all-out-running.com


泥んこになって、そこから22kmの帰宅ランは、あまりにも向こう岸に行った人になってしまうので、やっぱり、こうします。

月例川崎マラソンDNS


行く気満々にさせてしまっていたら、ごめんなさい。

また次回、天気が良ければ参加しますっ!!


ということで、代わりに、新横浜公園で「全力練習会」を開催したいと思います。

全力練習会@新横浜公園

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集合時間

2019年6月30日(日) 8時30分

集合場所

新横浜公園 第3レストハウス前
第3レストハウス|新横浜公園


コインロッカーあり、シャワーあり。

練習内容と練習目的

月例川崎マラソンもどき 3km+5km+10km+ゆっくりジョグ
3km→2周(約3.4km)
5km→3周(約5.1km)
10km→6周(約10.2km)

フォーム撮影(スロー動画)あり


閾値ペースで、比較的長い距離を走ることで、スピード持久力を向上させることを目的としています。

また、スロー動画でランニングフォームを撮影して、気付きを得て、以後の練習に活かすことを目的としています。

全力中年の目標ペースと全体設定ペース案

こちらが、俺の設定ペース。

全部をしっかり走り切ることが目的なので、タイムトライアルよりも設定ペースは下げている。

3km: 12分15秒(キロ4分5秒ペース)

5km: 20分50秒(キロ4分10秒ペース)

10km: 45分00秒(キロ4分30秒ペース)


こちらは、全体の設定ペース案。

みなさんの状態があまり良く分からないので、当日、みなさんに設定ペースはお任せしようと思っています。
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参加予定者

オークさん、のちぼうさん、KJさん、めろすけさん、petaさん、Sugiさん、おいやんさん、トシ姉さん、ふらっとさん、Ryoさん、トマスさん、オーさん、カナ先生、まなパパさん、Junjiさん、横浜の全力中年


※参加される方は、ブログのコメントやツイッターに連絡ください。


新横浜公園は、ほぼフラットで舗装されているので、非常に走りやすいです。
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ランニングフォームの撮影は、自分に気づきを与えてくれるので、ほんとにためになります。
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参加者が多くなったら、走力ごとに目標ペースを設定しようかな。
→ペース設定しました

まぁ、誰も来なくて、一人で雨の中を走っているかもしれませんが。笑
→多くの方に参加表明いただけました!


明日の午前中、

暇している人、

雨だけど走りたい人、

新横浜公園でお待ちしております!!



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