明日、6月30日の天気は、「雨」。
朝から雨が降っている予報。
気合十分で、雨であろうが何であろうが、月例川崎マラソンに出ようと思っていたが、、、
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泥んこになって、そこから22kmの帰宅ランは、あまりにも向こう岸に行った人になってしまうので、やっぱり、こうします。
月例川崎マラソンDNS
行く気満々にさせてしまっていたら、ごめんなさい。
また次回、天気が良ければ参加しますっ！！
ということで、代わりに、新横浜公園で「全力練習会」を開催したいと思います。
全力練習会＠新横浜公園
集合時間
2019年6月30日（日） 8時30分
練習内容と練習目的
月例川崎マラソンもどき 3km＋5km＋10km＋ゆっくりジョグ
3km→2周（約3.4km）
5km→3周（約5.1km）
10km→6周（約10.2km）
フォーム撮影（スロー動画）あり
閾値ペースで、比較的長い距離を走ることで、スピード持久力を向上させることを目的としています。
また、スロー動画でランニングフォームを撮影して、気付きを得て、以後の練習に活かすことを目的としています。
全力中年の目標ペースと全体設定ペース案
こちらが、俺の設定ペース。
全部をしっかり走り切ることが目的なので、タイムトライアルよりも設定ペースは下げている。
3km： 12分15秒（キロ4分5秒ペース）
5km： 20分50秒（キロ4分10秒ペース）
10km： 45分00秒（キロ4分30秒ペース）
こちらは、全体の設定ペース案。
みなさんの状態があまり良く分からないので、当日、みなさんに設定ペースはお任せしようと思っています。
参加予定者
オークさん、のちぼうさん、KJさん、めろすけさん、petaさん、Sugiさん、おいやんさん、トシ姉さん、ふらっとさん、Ryoさん、トマスさん、オーさん、カナ先生、まなパパさん、Junjiさん、横浜の全力中年
※参加される方は、ブログのコメントやツイッターに連絡ください。
新横浜公園は、ほぼフラットで舗装されているので、非常に走りやすいです。
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ランニングフォームの撮影は、自分に気づきを与えてくれるので、ほんとにためになります。
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参加者が多くなったら、走力ごとに目標ペースを設定しようかな。
→ペース設定しました
まぁ、誰も来なくて、一人で雨の中を走っているかもしれませんが。笑
→多くの方に参加表明いただけました！
明日の午前中、
暇している人、
雨だけど走りたい人、
新横浜公園でお待ちしております！！
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