2018年12月23日、早朝5時。
少し体のダルさを感じながら布団を出る。
そうだ、昨日は缶ビール6本飲んでしまったもんな。
連日の仕事の忙しさから、土曜日は気が緩んでしまい、昼からビールを飲みまくってしまった。
今日はハーフマラソンを走ると言うのに。
スタート前
足立フレンドリーマラソンの会場までは、自宅から約2時間。
ここ最近は、全く走れていないが、一応目標は「1時間33分カット」。
www.all-out-running.com
北千住までの電車に揺られながら、気持ちをあげていこうとするものの、弱気な自分が顔を出す。
湘南国際マラソン（12月2日）、よこはま月例10km（12月16日）以外、全く走っていない状況。
仕事のストレス。
前日の缶ビール6本。
かろうじて、体幹トレーニングの「ランナータッチ」はそこそこ続けていたが。
11月のよこすかシーサイドマラソンで記録した「1時間35分39秒」を更新することも難しいかもしれない、と思いながら会場に到着。
ブログ村の陣地の横あたりにはてなブログの陣地を構えて、スタート前は色々な方とご挨拶。
既にビールを飲んでいる、応援のハンターさん。
奥様といらっしゃっていたからなのか、なぜかコソコソしていた上州さん。
たまに顔が般若になるという噂の、実際はお綺麗なユキさん。
自宅から8kmのジョグがてら、応援にかけつけた、久々のフジヤマさん。
カナ先生にご挨拶をしようと必死な形相だったproceedさん。
異様に爽やかな大江千里のメガネをかけていたかんくろーさん。
※かんくろーさんは、レース後も優しくてなんか惚れた。
レース前にトイレの前でお声がけして下さった、シゲさん。
先日のよこはま月例でクッキーを頂いたたくさん。
やたらと俺をライバル視しており、90分カットを目標に走り、しっかり90分カットしたzunzumanさん。
初めましてだった、ハンドルネームからでは女性だと分からないささやまかずさん。
そして、いつものはてなブログメンバー。
カナ先生、Macさん、birdさん、トシ姉さん、ハンサムちみのすけ。
※ちなみに「トシ姉さん」は男性です。
スタート前の和気あいあい感が半端ねぇ。
今日は走っても、どうせ記録は期待できないし、とっととビール飲みたいぜ。
なんて気持ちすら出てきた。
レース
10kmを走るカナ先生を見送り、スタートラインに向かう。
目標タイム90分～99分のブロックの先頭に並ぶ。
足立フレンドリーマラソンでは、スタート時の整列は完全に自己申告制のようだ。
好きなブロックに並べる。
birdさんとMacさんと一緒に並び、鼓舞し合いながらスタートを迎えた。
スタートの号砲が鳴る。
90分～99分のブロックから、スタートラインまでは約1分かかった。
レースプランは、
最初の1km：4分45秒
次の1km：4分30秒
その後は、4分23秒を刻む。
目標、1時間33分カットだ。
スタートから5km
スタートから1km過ぎくらいまでは、混雑しており、なかなか自分のペースで走れなかった。
2km過ぎたあたりから、自分のペースを刻む。
5km地点の折り返しで、速いランナーたちとすれ違う。
ふらっとさん、ちみのすけさん、かんくろーさん、他にも50Tを着ている何となく知っている方々多数。
言わば、マラソンブロガーオールスターズ。
そして、その区間の沿道に金色の大仏のお面を付けた、こめきちさん。
大仏すぎて、全然表情が確認できなかったが、応援を楽しんでおられたようだ。
気温も低めで、ちょうどよい。
目標：22分24秒
実際：22分16秒
4'43"-4'26"-4'20"-4'24"-4'23"
5kmから10km
この区間も淡々と4分23秒を刻む。
途中で、笑顔のユキさん。
そのほかにも50Tを着ている何となく知っているランナー多数。
すげー楽しい。
知り合いとたくさんスライドできる足立フレンドリーマラソン。
まじで楽しい。
でっかい「よこはま月例」みたいな感じだ。
ガーミンの自動ラップと、公式の距離表示の誤差が少しずつ大きくなるものの、ほぼ目標通りの時間で通過する。
目標：21分55秒
実際：21分58秒
4'21"-4'28"-4'22"-4'23"-4'24"
10kmから15km
脚はまだ問題なし。
ひたすら4分23秒を刻む。
が、13kmを過ぎた地点で、前を走るランナーが左上を走っているのが見えた。
「おいおいおいおいおい！！！」
Z型の上り坂だ。
全く聞いてなかったので、心が折れかける。
ここで脚を使ってはダメだ。
ペースを落として、心拍数一定を心掛ける。
この上り坂の前後でも、お知り合いランナーとスライド。
元気を頂けたものの、上り坂で萎える。
そして、沿道に、あの男がいた。
「フジヤマ」だ。
先日のつくばマラソンを2時間40分で走り切った、超絶2次元ボーイ。
「全力さーん！！こっから全力ですよーー！！」
おう、分かってるわい！！
これまでも全力で走っとるわい！！
元気をいただけましたよ。
目標：21分55秒
実際：22分10秒
4'23"-4'25"-4'23"-4'35"-4'24"
15kmからゴール
15km地点で折り返し、最後の直線。
そして、またZ型の坂。
この坂、キツイ。
坂を過ぎた19km手前からは、ラストスパートをかける。
前を走るランナーを一人ずつ抜かすレース。
が、周りのランナーも速い。
周りに「混じるマン」が増えてくる。
俺も吐息に音声が混じり始める。
少し前をサンタさんの帽子を被って走っている人がいた。
「サンタに負ける訳にいかねぇ」
「俺は素のコスチュームなのに、サンタに負ける訳にいかねぇ」
マジでキツイ。
ハーフってこんなにキツイんだっけ。
自分はペースを上げているつもりなのに、前のランナーに全然追いつけない。
「周りの人も速い」
この「周りの人も速い」という感じ、初めてかもしれない。
このくらいのレベルになると、普段の練習をきっちりやっている、「ランナー」の方々なんだ。
サンタさんに追いつけない。
ゴールゲートが目に入る。
ここから更にスピードアップ。
死に物狂い。
カナ先生がゴール前で応援してくれていると言っていたので、ポーズを決めようとしたが、ポーズを決める余裕もなかった。
ゴール手前で、小中高の同級生の女の子がいたという超絶偶然もあり、
「〇〇くーん！！！（実名）」で応援されていたらしいが、全く気付かず。
まさに全力。
どうやら、後から写真を確認したところ、サンタさんは抜かしたようだ。
そしてゴール。
手元の時計で、
1時間33分46秒
11月のハーフから約2分PB更新。
今の俺を出し切れた。
練習できていなかったけど、走り切れて良かった。
目標：26分44秒
実際：27分21秒
4'23"-4'30"-4'26"-4'33"-4'27"-4'17"-0'45"
ガーミンの距離誤差、約100m。
詳細データ
こちらが詳細のラップ。
14km、19km地点のZ型の坂の影響がでかい。
折り返し地点の17kmのラップも遅くなっている。
ペースのグラフと心拍数グラフ。
Z坂の影響の大きさと、最後のペースアップの区間以外、ほぼ一定のペースを刻めている。
ピットとストライドのグラフ。
ピッチは、自分としては高めの185。
終盤の2kmほどは、ストライドを伸ばしてスピードを上げようとしていたようだ。
今回のタイム、「1時間33分46秒」は、先週のよこはま月例10kmの「42分00秒」の走りをそのままできた、という結果だ。
10kmを42分、のVDOT計算機から予想されるハーフのタイムは、「1時間33分03秒」だ。
ここに距離の誤差と、坂の影響を加えたタイム、それが今回の足立でのタイムだったと思う。
おわりに
湘南国際マラソンの後、フルマラソン3時間15分カットを目標に設定した。
が、その後の仕事の忙しさから、全く走れない日々が続いた。
コソ練している疑惑があるようだが、まじで走れてません。
そんな中、なんとか走り切ってPB更新できて、お知り合いの方々と一緒にレースを楽しめたことは、幸せの極み。
足立フレンドリーマラソン、来年も走ります！！
さ、今日はサンタさんにならないとね。
メリークリスマス。
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