さて。
「夏期休暇中の9日間で、150km走ろう」と目標を定めてみたのだが、自分的にはかなり無謀な目標であることを薄々感じている。
山口県は柳井市に到着！
— 横浜全力中年 (@Alloutrun_Y) August 9, 2019
夏休み中に150kmは走ってやるぞ。 pic.twitter.com/YwLVeaF3mQ
山口県は柳井市で迎えた夏期休暇1日目は、朝ランで20km。
www.all-out-running.com
自分的には、無理矢理走った感は否めない。
夏期休暇2日目のラン
夏期休暇2日目は、早朝から船釣りで朝ランはできず。
船釣りは、真鯛とアコウで大漁。
夕方、海水浴に出かけたので、泳いだ後に海水浴場から帰宅ランすることに。
水がすっごく奇麗で、時折通る大型の船で大きな波がやってくる「大畠ふれあいビーチ」。
シャワーも無料だが、更衣室はないので、みんなすっぽんぽんで青空お着替えだ。
大畠ふれあいビーチから、水着で走った10km。
歩道に小石が多いものの、歩行者がほぼゼロなので、走りやすい。
そして、広い青空を見ながら、海を見ながら、山を見ながら、飛ぶ鳥を見ながら、歩道でつぶれているカエルやバッタを見ながら走っていると、走っているキツさを忘れてしまう。
夏期休暇3日目のラン
1日目と2日目は、大畠方面に走ったので、3日目は別のコースを走ることにした。
早朝5時に起床。
10kmほど、ゆるいジョグのつもりで走り始めた。
南周防大橋を経由してぐるっと一周。
南周防大橋からの朝日が清々しい。
柳井の朝は、横浜の朝よりも涼しい気がするね。
柳井の方が日の出の時刻が少し遅いからかな。
で、午後は子供たちのために海水浴場に行くことに。
自分は海水浴場までランニング。
午後2時半スタート。
肌を突き刺すような激強の日差し。
この時間帯は無理して走っちゃダメな時間帯だね。
距離稼ぎのような感じになってしまった、ジョグ。
あまりの暑さに海水浴場に到着して、そのまま海にダイブ。
火照った体が一気に冷やされて、ちょー気持ちいい。
海にダイブして、そのまま、子供たちが乗る大きな浮き輪のボートを押しながら、沖のブイまで泳ぐ。
ちゃんと走った上で、童心に戻って遊べて、柳井、最高。
気づいたこと
あ、それで、気づいたことが一つ。
この日の朝ラン、
・キロ5分29秒ペース
・平均心拍数119bpm
この日の日中ラン、
・キロ5分33秒ペース
・平均心拍数132bpm
同じくらいのペースなのに、心拍数が10bpm以上も違う。
これは、気温が原因だと思う。
朝ラン。
日中ラン。
実に5度から7度ほど日中の方が気温が高い。
当たり前のことだと思うが、気温が高いと、体への負担も大きいので注意が必要ということだ。
さぁ、夏期休暇3日間で20km、10km、12kｍ、8kmと合計50kmを超えたぞ。
ちなみにすべてベアフットシューズのベイパーグローブ4で走っている。
それ以外のシューズを持ってきていないから。。。
夏期休暇中の目標達成まで、6日間、残り100km弱。
いけるのか？俺？
8月の月間走行距離は、
「87.9km」に。
朝ラン中心に、無駄な怪我をしないよう、熱中症や脱水症状にはしっかりとした準備と細心の注意を払って、楽しみながら目標達成を目指したいと思う。
四女との散歩ものどか過ぎて癒されるね。
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