3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

横浜マラソン2018。サブ3.5達成のためのペース。

2018年10月28日(日)に、横浜マラソン2018が開催される。 www.yokohamamarathon.jp いよいよだ。今シーズンの初マラソン。俺のフルマラソンベストは、2018年3月の板橋Cityマラソン、3時間44分36秒。その時のペースは、キロ5分18秒。 そこから7か月。総走行…

よこはま月例で初の20kmに参戦。

2018年10月のよこはま月例マラソン。1週間後に、横浜マラソンが控えているため、10kmをそこそこのペースで走ろう、なんて考えていた。 だが、今回のよこはま月例マラソンには、いつものはてブロメンバーに加えて、多くのマラソンブロガーが参戦を表明してお…

フルマラソンのタイムと月間走行距離の目安について。

フルマラソン。自分は、どのくらいのタイムでゴールできるのだろうか。練習では走ったことがない未知の距離、42.195km。目標とするタイムをクリアするために、どれだけの練習の距離を踏めば良いのだろうか。市民ランナーであれば、一度はそんなことを考えた…

日の丸とニップルバンド。

仕事から帰宅後。俺は、いつものように走りに行った。最近は、信号はないが坂がある1km程度続く直線を往復するコースがお気に入りだ。 気温も下がってきており、夏場は5km程度で給水が必要だったが、ここ最近は10km程度のランであれば、給水せずに走り切る。…

安藤友香選手の忍者走りとpetaさんの常歩(なみあし)。

先日のちみ練30km走で新横ぐるぐる。俺以外の参加者は、みなさんアラウンドサブ3ランナーで、、、なんとか10kmは、食らいつき、走り切ったら、10kmのPBを1分以上も更新すると言う始末。みなさんとのレベルの違いを痛感したんですよ。 で、このちみ練で、気に…

10km43分でPBを更新した新横浜公園でのちみ練で新横ぐるぐる。

イケメンサブ3ランナーであり、マラソンブロガー界のエロトーク担当のちみすのけさんと言えば、この界隈で知らない人は少ないだろう。そのちみのすけさんから、新横浜公園で30km走の練習会の告知が。ちみのすけさんが企画する練習会は、「ちみ練」と呼ばれて…

ナイキオレゴンプロジェクトのメンバー3人の戦い@シカゴマラソン2018。

2018年10月7日に開催されたシカゴマラソンにて、大迫傑選手が3位に入賞し、設楽悠太選手が東京マラソンで記録した2時間6分11秒を、21秒上回る2時間5分50秒で走り切った。日本記録の更新だ。16年間、更新できなかった日本記録が、2018年に2回も更新されたこと…

通算9回目の幼稚園の運動会。

10月7日の日曜日、三女の幼稚園の運動会に参加してきた。三女は年長さんなので、最後の幼稚園での運動会だった。それは、俺にとっても最後の幼稚園の運動会。長女、次女、三女と3歳ずつ離れており、これが通算9回目の幼稚園の運動会。 早朝、5kmのジョグとウ…

美ジョガーと出会うための戦略。

先日、紹介させて頂いた、雑誌「ランナーズ」を刊行している株式会社アールビーズのフルマラソンのタイム分布。詳細データを知りたくて、アールビーズに問い合わせをしたところ、ご丁寧なメールをいただき、詳細のデータのpdfファイルを確認できるようになっ…

アニメ版「風が強く吹いている」が放送開始!

箱根駅伝を題材とした小説、「三浦しをん」著の「風が強く吹いている」。 何年か前に読ませていただき、涙しながら読ませて頂いた。また、先日は、Amazon Primeビデオで、映画版の「風が強く吹いている」を見させていただき、林遣都さんのランニングフォーム…

東日本ハーフマラソンは、こう走りたい。

明日、2018年10月7日は、俺の今シーズンのロードレース初戦だ。「東日本ハーフマラソン」相模原駅から徒歩すぐの、米軍の施設、「相模原市相模補給廠」内を走れるレースだ。横浜あたりからのアクセスも良く、ハーフマラソンのスタート時刻が11時45分と比較的…

サブ4の割合は、25%。女性のサブ4は、男性のサブ3.5相当。

フルマラソンの俺のベストは、「3時間44分36秒」。現在は、サブ3.5を目指して日々努力している。 マラソンブロガーをやっていると、職業柄?なのか、周りにはマラソンがめちゃくちゃ速い人達が多い。3時間15分くらいで走っている人が多く、サブ3ランナーも何…

飲み会のエントリーを読みたい、みたいなこと。

他の人のブログを読んでいると、そのブログを書いている人が「こんな感じの人なのかなぁ」って、想像することあるじゃないですか。 会ったことがある人だったとしても、そのブログを書いている人の、自分がまだ見たことがない一面とかって、こんな感じなのか…

ランニング後の団欒ともの思いにふける俺。

台風一過の秋晴れ。横浜市は、最高気温31度を記録した。その夜、走りに出た。18時で、気温25度、湿度49%。気温は高いものの、湿度が低く、風も強かったため、汗が乾きやすかったせいか、思いのほか走りやすかった。 坂が多めのコースを、楽なペースで走る。 …

2018年9月の月間走行距離と、9月の思い出。

2018年9月は、最高に楽しい1か月だった。親父の会の祭り。えいさん、はりゆうさんと共に走った、多摩川源流トレイルラン。ちっちゃい虫とのぶつかり稽古をした新横浜公園のロング走もどき。第3回アスリートヨガ道場。とその打ち上げ。 ブログに書けていない…

40万アクセス!ブログ開始から200日。そして、、、

2018年1月30日にこのブログを開始してから、199日が経過した本日。通算、40万アクセスを達成しました!! 多くの方々に読んで頂けて、本当にうれしいです。ありがとうございます。 ここ1か月くらいは、ブログを更新した日は、3000から8000アクセス。更新しな…

日テレ「サブ4!!」シーズン2が始まるってよ!

BS日テレで放送されていた「サブ4!!」。永井大が監督となり、素敵な女性ランナー3名が、フルマラソン4時間カットを目指して、ひたすら走るという番組。2018年4月5日の第1回放送から、毎週木曜日放送で、全20回。2018年9月27日に第20回目の放送で、函館マラ…

トップアスリートの身長と体重とBMI。身長からフルマラソン適正体重を計算する。

高校時代、俺は体重が59kg程度だった。身長は、177.8cm、BMIは、18.66。 めっちゃご飯食べても、60kgには届かなかった。 高校三年生の時、東京都大会の選手名簿に体重の記入欄があり、「ピッチャーなのに50kg台だと、相手チームになめられるぞ。」とチームメ…

全裸で朝食をとっている初秋。

まだ夏の暑さがわずかに残る秋雨の朝。俺は食卓につき、朝食を取っていた。 時刻は、6時45分。 お味噌汁をすすっていると、長女が起きてきた。「おはよう。」「うん。おはよう。」普通の家庭でも見られる、ごく普通の光景。 だが、そのごく普通の光景の中の…

ランナーは恥ずかしがり屋な説。アスリートヨガ道場打ち上げでの一幕。

先日の「第3回アスリートヨガ道場」の後の打ち上げでのことだ。金曜日の夜ということもあり、サラリーマンで溢れかえるラゾーナ川崎内のおしゃれなお店で打ち上げをした、参加メンバー11名。 まさかずさんとワタナベ隊長一家は、残念ながら打ち上げは不参加…

第3回アスリートヨガ道場。とんがっているスカーサナ。

9月の金曜日、川崎にてカナ先生による「第3回アスリートヨガ道場」が開催された。 俺がヨガを体験するのは、これで3回目だ。初回は、大井リレーマラソンで。2回目は、前回のアスリートヨガ道場で。 リレマラでヨガを体験して以降、自宅でもたまにヨガのポー…

ランニングでの足攣りの原因と治療と予防。

ランナーであれば、誰もが経験したことがあるのではないだろうか。「足攣り(筋痙攣)」レースの最中、レース後に靴下を脱ごうとしたとき、沢山練習した日の夜中、飲み過ぎた日の夜中、などなど。ふくらはぎ、お尻、足の指などなど、俺は様々な部位で攣った…

サブ3.5を目指して20kmペース走だぞ。

俺の今シーズンのフルマラソンの目標は、「サブ3.5」。「もっといけるだろっ!」とか言う、かんくろーさんやかんくろーさんの声が聞こえたりするが、まぁ良い。自分の実力が自分が一番分かっているつもりだ。 3kmならば、12分程度で走り切れる俺の、ダニエル…

ランニングにおけるアームカバーの効果。あのキプチョゲもしてるよな。

ここ数年、エリートランナーが、アームカバーをしていることを良く目にする。つい先日の2018年9月16日に開催されたベルリンマラソンで、Kipchoge Eliud(エリウド・キプチョゲ)が、2時間1分39秒の世界新記録を叩き出した。このキプチョゲも、Nikeのアームカ…

VO2MAXが59に戻ったぞ。ロング走を諦めた祝日。

なんか、最近ちょっと涼しくなってきて、走りやすくなってきたじゃないですか。なんで、新横浜公園に足を運んで、ロング走をやろうと祝日の月曜日の朝から気合入れて行ったわけですよ。そしたら、めっちゃ晴れててすっごく暑いんすよ。 手元のガーミンでは、…

俺のハーフマラソン記録推移。

ふとRunnetにログインしてみると、過去のレース結果が見れることに気付いた。実は、走り始めたのは2011年末な俺は、途中のランニング休眠期を含めると、なんと約7年もなんちゃって市民ランナーをやっていることになる。 そこで、Runnetと昔使っていたSUNNTO…

今シーズンのレース予定と練習プラン。

先日の多摩川源流トレイルランから、始まった俺の今シーズン。改めて今シーズンの出場レースの予定を確認してみる。 2018年9月9日 多摩川源流トレイルラン2018年10月7日 東日本ハーフマラソン(ハーフ)2018年11月25日 よこすかシーサイドマラソン(ハーフ)…

第10回多摩川源流トレイルラン完走記

2018年9月9日(日)。第10回多摩川源流トレイルランに参加して、総合順位252位、タイム3時間28分59秒で完走してきた。 www.all-out-running.com 多摩川源流を走るのは、今回が3回目。トレイルランの大会の中でも、特に地元の方が温かく迎えてくれている感じ…

【速報】第10回多摩川源流トレイルラン

2018年9月9日(日)に山梨県小菅村で開催された、「第10回多摩川源流トレイルラン」に参加してきた。 目標タイムは、3時間25分より速くゴールすること。 結果は、、、3時間28分59秒。 山の大自然を思いっきり感じて、地元の皆さんの熱い応援を感じて、気持ち…

多摩川源流トレイルラン前日

いよいよ、明日は今シーズン初戦の「多摩川源流トレイルラン」だ。しゃ。気合入れていこう。目標タイムは、「3時間25分より速く走ること」。 当日のコスチュームはこちら。相変わらずのゼッケンの「火の用心」がおしゃれ。 サンバイザー:ノースフェイスTシ…