先日2月4日に参加した神奈川マラソン（ハーフマラソン）から約3週間がたった今日。 俺は戦いを挑むことにした。「岩本式ビルドアップ ソツケン 目標タイム3時間30分」に。それが厳しい戦いになることは容易に想像がついた。先日の神奈川マラソンのタイムは、…

俺の相棒Garmin ForeAthlete 935は、とんでもないVO2 MAXの値をはじき出した。「59」。そして予測タイムは、フル 2時間46分25秒。ありえない数値なので、しっかり調査して、疑問を払拭したエントリー。

ここ最近、ミトコンドリアを効果的に増加させることができるインターバル走について、気になって仕方がないので、インターバル走について調べてみた。 様々なインターバル走の方法が提唱されているが、多くの人が参考にしているであろう、以下の3つにいて考…

俺の四女、イザベラクリーム色のロングコートチワワは、本当に散歩が大好きだ。散歩に行きたくて、ソファに座りながら窓の外を悲しい顔で見つめていることが多い。 俺は、犬と生活を共にしたのは、これが人生で初めてになる。 大量に本を買い、少し気になる…

俺は、インターバル走が嫌いだ。 なぜか。それは、「キッツいから」。 それに尽きる。が、それを払拭するために、俺は調査をした。 インターバル走のような高強度のトレーニングの効果を。 そして、高強度のトレーニングにより、速筋のミトコンドリアが増え…

ミトコンドリアと毛細血管。ランニングを日常としている方であれば、一度は聞いたことがあるであろうこれらの単語。 ミトコンドリアは、酸素を取り込むことで、筋肉を動かすエネルギーを作る。高強度のトレーニングで速筋を鍛えることで、ミトコンドリアは増…

俺の相棒、Garmin ForeAthlete 935は、俺に気づきを与えてくれる。Garmin connectで表示できるデータは様々だが、ここでは 「Insights」 について紹介しようと思う。 Insightsは，アクティビティ、ステップ、階段、睡眠などのログデータから、他のユーザを比…

ミトコンドリアと毛細血管。 ランニングを日常としている方であれば、一度は聞いたことがあるであろうこれらの単語。ミトコンドリアは、酸素を取り込むことで、筋肉を動かすエネルギーを作る。高強度のトレーニングで速筋を鍛えることで、ミトコンドリアは増…

ふと、garmin connectアプリでVO2 MAXを確認したら、なんと 58 になってるじゃぁないか！ 2017年12月に相棒を使い始めてから、58を叩き出したのは、これが初。 この前の日曜日のよこはま月例マラソンでは、 10km 44分58秒 この前の水曜には、岩本式ソツケン…

その日、俺は迷っていた。 「今日は、走るにしてもどんな走りをするべきか。」を。 うちの会社では、「在宅勤務」という素晴らしい制度がある。 リモートディスクトップで会社のイントラネットにアクセスすることで、会社以外の場所で仕事していいよ、という…

先日の「よこはま月例マラソン」10kmのレースタイム。 44分57秒このタイムから、フルマラソンのタイムをいくつかの方法で予想してみた。 ■短い距離のタイムからフルマラソンのタイムを予想する方法 ・ジャック・ダニエルズ式 ・リーゲルタイム式 ・マジック…

俺が最近所属することになった、おやじのバンド。所属することになったエトセトラと俺の涙については、こちらのエントリーを。 そのおやじのバンドの練習が開催されるというLINEが来た。「超絶いい人バンドマン」と「永遠の悪ガキ下町ロケット親父」から、 …

二日酔いの日曜日に「よこはま月例マラソン 10km」に参戦し、45分カットを達成した話。

俺が所属する小学校の有志父親の会には、サークル活動が複数ある。・ランニング ←俺所属済み ・野球 ←俺所属済み ・バイク ・バンド だ。このエントリーは、父親の会の飲み会での一幕から始まる。 ■俺、バンドサークルに勧誘される ホルモン焼き屋にて、10人…

今週の木曜日、2月15日のことだ。 朝の通勤ラッシュに揉まれながら、俺はすっかり忘れていたあいつの存在に気付いた。 電車の車内のエアコンの風に乗り、あいつは俺の体内に入ってきた。 そう、「花粉」だ。 俺は、筋金入りの花粉症なのだ。 強烈な鼻のムズ…

先日2月4日に参加した神奈川マラソンの完走証が届いた。 公式タイムは、ネットで 1時間42分56秒 この結果、俺は実力を出し切っていたのか。 顔でも性格でも俺は勝てない「イケメンマダムキラー」には走力でも実力で負けてたのか。 それが気になり、直前の練…

2018年2月16日 金曜日。 今日の日本のトップニュースは、「羽生結弦選手のショートプログラム」だろう。 あの怪我から3か月間の療養を経てからのオリンピックという大舞台で、自身の最高得点にあと1点ほどまで迫る、 111.68点 を叩き出したのだから。 俺も驚…

うちの四女、イザベラクリームのロングコートチワワが、最近するポーズ「プレイバウ」についてのエントリー。俺も全力で「プレイバウ返し」をする。

俺の所属する父親の会ではサークル活動も活発だ。その中のひとつ、野球サークルについてのエントリー。 ■高校野球部、大学時代は母校の助監督 俺は、高校時代野球部だった。 一応、ピッチャー。 そして、大学に入学した後は、母校の高校の野球部の助監督をや…

俺の勤める会社は、水曜日が「ノー残業デー」と、その名の通り、残業をしてはダメな日だ。 この制度が導入された当初は、こんな迷惑な制度いらねーとか、思っていた。 しっかり帰るために、いつもよりもめちゃくちゃ効率的にペースを上げて仕事をして、いつ…

今日は、コースに坂が含まれる場合の、ペースについて考えてみる。上り坂、下り坂がランニングペースに与える影響についての文献は、かなりググってみたものの、なかなか見つからなかった。 なので、この記事は結構貴重だと自負している。 俺のいつも走って…

5年生の長女はここ最近、毎朝ピアノの練習をしている。 山崎朋子作詞作曲の「変わらないもの」という曲を。 ピアノを弾きながら、アルトのパートの歌を歌っている。 女子は普通はソプラノのパートじゃないのか、女子なのになぜアルトのパートなのか聞いてみ…

俺の相棒、Garmin ForeAthlete 935で、インターバル走などのワークアウトを設定する方法。また、その設定したワークアウトでトレーニングを行う方法。

昨日は、相棒のGarmin ForeAthlete 935にリカバリーすることを勧められて、しっかり休養。回復したと思うので、今日はポイント練習。 そう。 俺の嫌いな「インターバル走」だ。 インターバル走は、走ってる最中に辛過ぎて止まりたくなるタイミングが多くて、…

今日、Garmin connectのトレーニングステータスを確認してみたところ、初の 「リカバリー」 が。 リカバリーとは、 要するに、 「お前、最近走り過ぎだから、ちょっと休め」 ってことだろう。俺の相棒、Garmin ForeAthlete 935は、なんでそんなことまで分か…

このエントリーは、昨日アップしようと思っていたが、あまりにも飲み過ぎて、家に到着してばたんきゅーだったので、本日アップ。 木曜、金曜と連日の飲み会だった俺。 何を隠そう、昨日の土曜も飲み会だった。そんな過酷なスケジュールの俺は、繋ぎ練習とし…

今日は、俺の愛すべき同僚との、たわいもない一幕を紹介しようと思う。 サラリーマンを何年もやると、新入社員を新たな戦力として召喚してもらえることがある。 俺の愛すべき同僚は、その新入社員のことだ。 その新入社員は、学生時代にオタサーの華と付き合…

本日、何かと仕事が溜まっていて、7時出社。 誰もいないオフィスに入るのは、非常に気持ちが良い。出社後、気持ちを整えるためのタバコ＆ビタミンレモンに15分。 急いで家を出たことによるタイミングシフトで爆弾投下に15分。うむ。 良い朝だ。 で、今日はハ…

うちには4番目の娘がいる。1歳5ヶ月になる、ロングコートチワワだ。 色が「イザベラクリーム」と言うらしく、珍しいらしい。俺が帰宅すると、玄関に手をかけたあたりから ワン！ワン！ と、かなり興奮した様子で吠え始め、 居間に入ると全力で居間を駆け回り…

昨年末にGarmin ForeAthlete 935をゲットして以降、相棒として肌身放さず生活を共にしてきた。俺の相棒、連携できるアプリである Garmin Connect もめちゃくちゃ秀逸だ。 月間走行距離も簡単に確認できる。 神奈川マラソンへの準備に夢中で、いつの間にか1月…