3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

ランニング

鼻水混じりの10kmペース走@坂あり周回コース。

1週間後には、「新横おいやんマラソン2020」。 フルマラソンの3週間前からの練習は、セオリー通りだと、3週間前:30km走2週間前:20km走1週間前:10km走ということらしい。 ※ランニングクリール2020年4月号より 俺の場合はというと、3週間前:青梅マラソンDN…

10kmペース走@坂あり周回コース。

くそう。右ひざがいてぇ。。。 またかよ。。。 どうやら、週末の新横のランと翌日のランで、右ひざを痛めてしまったようだ。でも、そこまで酷くはない。大丈夫だ。 大丈夫なはずだ。 「いいからテーピングだ!!」 もう、故障はいやだ。 今、走ることをやめ…

オレの気持ちが醒めないうちにな!!

昨日のトマス練で、走る気持ちを少し取り戻せた。 本日は、祝日で仕事はお休み。午後からバンドで録音&撮影。 昨日の久々のポイント練習で、筋肉痛もあるし、まぁ走らなくてもいいかなぁ。。。 いや。気持ちを入れ替えなければ。 断固たる決意だ。 そうだ。…

トマス練。ケニア式415ペース走。

今日は新横浜公園で、トマス練だ。設定は、キロ4分15秒ペース。トマスさんは、30km走るという目標。 イケメンなトマスさんは、俺の永遠のライバルだ。 www.all-out-running.com 今の俺の走力的に、415で30kmを走れないことは分かってはいるが、負けたくない…

母親が走り始めた日。

「宏樹、お母さん、走ろうと思うから、一緒に走らない?」休日の昼間に、母親から声をかけられた。 「え?走るの?いや、いいよ。いつも部活で走ってるし。」 高校で、野球部だった俺は、野球の練習の一環で、長距離もダッシュも毎日のように行っていた。休…

明日は、トマス練30kmだぞ。

ここ最近の俺のブログには、走ったことがほとんど書かれていない。 なぜか。 それは、走れてないからだ。 昨日は、走った。でも、あまりにもぼーっとし過ぎていて、ガーミンで記録することを忘れていた。まぁ、走ったから、オッケーだ。 このままじゃぁ、い…

ゲット・アップ・俺。そして3km全力走。

日曜日の深夜。ふと寝返りを打った瞬間に、右手首に激痛が走った。 「!!!!」 言葉にならない痛み。 明け方まで痛みで眠れなかった。 寝る前に、少し右手首に違和感はあったが、こんなに痛くなるもんなのか? これは骨折してるんじゃなかろうか?って思っ…

ハーフ走@新横浜公園。カナ先生のペーサーとして。

1月22日から24日まで、自分が開発している技術を展示会に出展していた。連日立ちっぱなしで、脚は棒。展示会の前の週も準備で激務。 平日は、全く走れず。 そんなとき、カナ先生からハーフのペーサーをお願いされた。展示会が終わった翌日の土曜日に、早朝か…

Stravaの「ランニングマッチ」っていう機能、いいじゃんか。

俺は今日、こんなツイートをしてみた。今日は、家帰ってから、絶対に走るぞ。なお、ブログは書かないと思う。— 横浜全力中年 (@Alloutrun_Y) 2020年1月20日 だが、俺はこうして、PCの前でいそいそとブログを書いている。 どうやら俺は、ランナーである前に、…

久々の閾値走とサブ3達成までの距離感。

先週末の3連休は、土曜日:ハーフマラソンペース走 ※ハーフ(キロ4分46秒ペース)日曜日:港南区健康ランニング大会5.36km ※坂だらけのタフなコース5.36km(キロ4分11秒ペース)月曜日:坂道練と、久しぶりに20km以上の距離を走ったし、全力疾走もできた。 …

港南区健康ランニング大会5.36kmの目標。

明日は、「港南区健康ランニング大会」の日だ。 次女と三女の通う小学校の子ども達が、多く参加する予定だ。 我が親じ会は、毎年サポートを行っている。年末から年明けにかけて、3回の練習会を開催。最終日は、駅伝大会を行った。 大会の当日は、スープとお…

全力10km走@新春の新横浜公園。

いつぶりだろうか。走ったことを、こんなにワクワクした気持ちでブログに綴るのは。今日は、2020年の幕開けを感じた1日になった。 ***** 2019年の年末。トマスさんに、「1月5日、僕、暇なんで、全力練やって下さいよ。」言われた。 1月5日は、正月休み…

港南区健康ランニング大会の練習会の駅伝大会。

1月12日に開催される、港南区健康ランニング大会。 我が親じ会は、子ども達のサポートとして、スープとお汁粉の炊き出しを予定している。そして、子ども達の練習として、3回の練習会@横浜刑務所を実施している。毎年恒例のイベントだ。 今日は、その練習会…

あけおめ。「一年の計は元旦にあり」と言うので目標を。

2020年。明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 2020年の1月1日。これまでの人生の中で、1番の年にしたいという想いから、こんなランにチャレンジしてみた。 11.11kmを、1時間11分11秒で、止まらずに走る。おまけに、1月1日の11…

うっちー練、スーパーランナーたちの神々の遊び。

俺のマラソンのベストは、3時間23分44秒。つい先日の湘南国際マラソンだ。 そんな俺が、フルマラソンを2時間35分01秒(グロス)で走るような超絶ランナーのうっちーさんの練習会に参加させて頂いた。 参加者は、カナ先生と俺以外は、すべてサブ3経験者。 お…

明日はうっちー練。

明日はうっちー練@山下公園。30km走の予定だ。いつの間にか、参加者がすごい人数になっていて、しかも速い方ばかりで、自分の村人A感が半端ないので、なんて言うか、行っても良いのだろうかって思っている。 05318931.blog.fc2.com 今年の6月にうっちーさん…

来るべきときに向けての準備。

12月12日に、右ひざ痛によるランオフから復活して、走り始めた。 www.all-out-running.com それ以降、4時半に起床し、ヨガ→う〇こ→ラン→出勤を日課にしている。 www.all-out-running.com 夜は帰宅時間が変則的だし、飲み会あったら何もできないし、やっぱり…

坂道ダッシュとPolarized Trainingのミックスでアレンジ練習メニュー。

「マラソン速くなりたいなら、坂道ダッシュですぜ。」先日、立ち飲み屋でマウンティングちみのすけさんが言った。 「絶対に効果ありますよ。坂道ダッシュは。最近やってないですけどね。」決してマウンティングしないえいさんも坂道ダッシュを勧めてきた。 …

走れたぞ。さぁ、再スタートだ。

右膝痛により、湘南国際マラソン以来、10日間の完全ランオフ。 でも、来るべきランニング再開に向けて、日々のトレーニングはしっかり行っていた。 朝起きてからのヨガ(20分前後)。 筋トレ。 ロングブレス。 「ゔーーーー!」って、娘たちと一緒にやって、…

エネルギーが湧いてくる走り。

ども!ハイパーブログクリエイターの全力中年です! 今の時期、流行りにのって、しっかりキメるならば、LSDかな。なんて思っていたが、右膝が痛いので、走ったとしても短い距離だ。 そんな気持ちで、ランパン、ランTに着替えて家を出発する。膝が痛いんだか…

右膝が沈してしまったようだ。

1週間前の日曜日、横浜マラソン2019を走った。タイムは、3時間27分15秒。 www.all-out-running.com 走りながら、右膝の痛みがあった。でもまぁ、良くあること、だと思っていた。すぐに回復できると思っていた。 でも、翌日は久々の「生まれたての小鹿」状態…

水戸黄門漫遊マラソン前、10kmテンポ走。

アキレス腱の故障後、足に不安があるため、「5km以上の距離をそこそこのペースで走る」という練習ができていない。痛くなったらどうしよう。って思ってしまって、ついつい足を止めてしまっていた。 でも、何を隠そう。次の日曜日は、「水戸黄門漫遊マラソン…

故障から復帰後の閾値走。

アキレス腱痛になってから、ランオフ6日間。その後、走るものの、痛みがあるので、ジョグ程度。 そんな中、早朝4時半には起きて、朝は毎日ヨガをしていた。ストレッチ、太陽礼拝。ビンヤサで、ランジ、戦士のポーズ、トリコナーサナ、ウッティタパールシュバ…

限界を超えて走った先にあるもの。

先日、2019年10月12日に、「INEOS 1:59 Challenge」で、キプチョゲ選手は、42.195kmを1時間59分40秒02という驚異的なタイムで走り抜けた。 www.ineos159challenge.com この挑戦の前夜、キプチョゲ選手は、次のようなツイートをしていた。 「I don’t know whe…

台風の被害状況とアキレス腱の被害状況の確認ジョグ。

アキレス腱の故障後、走りたい気持ちを抑えるため、筋トレとストレッチと、「性とランニング」の論文調査とで、過ごした1週間。 台風の被害の状況と、アキレス腱の被害(故障)の状況を確認するために、中6日で、久々に走りに出てみた。 キロ6分ペースくらい…

新横ぐるぐるで走力の現状確認と、アキレス腱痛。

やっちまった。。。先週の中盤頃から、左足のアキレス腱、外側が痛い。これまでのランニング人生の中で、初めての痛み。 フジヤマさんは言っていた。「痛みは我慢すれば、普通に走れますからね。」と。 でも、この痛み、筋肉痛じゃないし、我慢して走っちゃ…

楽しすぎるぞ!三浦半島侵攻作戦。

2019年9月29日の日曜日。待ちに待ったイベントが開催された。「三浦半島侵攻作戦」だ。 mizoreさん発案、ぬまっちさんプレゼンツの、ワクワクするイベントだ。朝7時半に東京駅をスタートして、ゴールの横須賀のお風呂、「湯楽の里」までの約65kmをワイワイ走…

練習で足を止めてしまう時。

練習で足を止めてしまう時。 予定していた距離を走り切れなくて、途中で、足を止めてしまう。予定していたペースで走り出したが、何かの違和感を感じて、足を止めてしまう。思っていたほどペースが上がらず、ペースを上げようとしてキツくなり、足を止めてし…

去年の自分との比較。

最近は、あんまり走れていない。それは自分でも分かっている。 せっかくの3連休も、初日は、地元の町内会連合の運動会で、ほぼ全種目出場。綱引き×3回戦と、タイヤ引きダッシュ、ビール瓶立てリレー、子どものパン食い競争のおんぶ役、などなど。 その日、町…

ペースを保つと言うこと。VDOTからの気付き。

俺は気付いてしまったようだ。ものすごく重要なことに気付いてしまったようだ。 もしかしたら、マラソンを走っている多くの方は、お気付きのことなのかもしれない。 でも、俺にとっては、新しい発見だった。 マラソンを走る上で、すごく重要なこと。「一定の…

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