3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

ランニング

港南区健康ランニング大会5.36kmの目標。

明日は、「港南区健康ランニング大会」の日だ。 次女と三女の通う小学校の子ども達が、多く参加する予定だ。 我が親じ会は、毎年サポートを行っている。年末から年明けにかけて、3回の練習会を開催。最終日は、駅伝大会を行った。 大会の当日は、スープとお…

全力10km走@新春の新横浜公園。

いつぶりだろうか。走ったことを、こんなにワクワクした気持ちでブログに綴るのは。今日は、2020年の幕開けを感じた1日になった。 ***** 2019年の年末。トマスさんに、「1月5日、僕、暇なんで、全力練やって下さいよ。」言われた。 1月5日は、正月休み…

港南区健康ランニング大会の練習会の駅伝大会。

1月12日に開催される、港南区健康ランニング大会。 我が親じ会は、子ども達のサポートとして、スープとお汁粉の炊き出しを予定している。そして、子ども達の練習として、3回の練習会@横浜刑務所を実施している。毎年恒例のイベントだ。 今日は、その練習会…

あけおめ。「一年の計は元旦にあり」と言うので目標を。

2020年。明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 2020年の1月1日。これまでの人生の中で、1番の年にしたいという想いから、こんなランにチャレンジしてみた。 11.11kmを、1時間11分11秒で、止まらずに走る。おまけに、1月1日の11…

うっちー練、スーパーランナーたちの神々の遊び。

俺のマラソンのベストは、3時間23分44秒。つい先日の湘南国際マラソンだ。 そんな俺が、フルマラソンを2時間35分01秒(グロス)で走るような超絶ランナーのうっちーさんの練習会に参加させて頂いた。 参加者は、カナ先生と俺以外は、すべてサブ3経験者。 お…

明日はうっちー練。

明日はうっちー練@山下公園。30km走の予定だ。いつの間にか、参加者がすごい人数になっていて、しかも速い方ばかりで、自分の村人A感が半端ないので、なんて言うか、行っても良いのだろうかって思っている。 05318931.blog.fc2.com 今年の6月にうっちーさん…

来るべきときに向けての準備。

12月12日に、右ひざ痛によるランオフから復活して、走り始めた。 www.all-out-running.com それ以降、4時半に起床し、ヨガ→う〇こ→ラン→出勤を日課にしている。 www.all-out-running.com 夜は帰宅時間が変則的だし、飲み会あったら何もできないし、やっぱり…

坂道ダッシュとPolarized Trainingのミックスでアレンジ練習メニュー。

「マラソン速くなりたいなら、坂道ダッシュですぜ。」先日、立ち飲み屋でマウンティングちみのすけさんが言った。 「絶対に効果ありますよ。坂道ダッシュは。最近やってないですけどね。」決してマウンティングしないえいさんも坂道ダッシュを勧めてきた。 …

走れたぞ。さぁ、再スタートだ。

右膝痛により、湘南国際マラソン以来、10日間の完全ランオフ。 でも、来るべきランニング再開に向けて、日々のトレーニングはしっかり行っていた。 朝起きてからのヨガ(20分前後)。 筋トレ。 ロングブレス。 「ゔーーーー!」って、娘たちと一緒にやって、…

エネルギーが湧いてくる走り。

ども!ハイパーブログクリエイターの全力中年です! 今の時期、流行りにのって、しっかりキメるならば、LSDかな。なんて思っていたが、右膝が痛いので、走ったとしても短い距離だ。 そんな気持ちで、ランパン、ランTに着替えて家を出発する。膝が痛いんだか…

右膝が沈してしまったようだ。

1週間前の日曜日、横浜マラソン2019を走った。タイムは、3時間27分15秒。 www.all-out-running.com 走りながら、右膝の痛みがあった。でもまぁ、良くあること、だと思っていた。すぐに回復できると思っていた。 でも、翌日は久々の「生まれたての小鹿」状態…

水戸黄門漫遊マラソン前、10kmテンポ走。

アキレス腱の故障後、足に不安があるため、「5km以上の距離をそこそこのペースで走る」という練習ができていない。痛くなったらどうしよう。って思ってしまって、ついつい足を止めてしまっていた。 でも、何を隠そう。次の日曜日は、「水戸黄門漫遊マラソン…

故障から復帰後の閾値走。

アキレス腱痛になってから、ランオフ6日間。その後、走るものの、痛みがあるので、ジョグ程度。 そんな中、早朝4時半には起きて、朝は毎日ヨガをしていた。ストレッチ、太陽礼拝。ビンヤサで、ランジ、戦士のポーズ、トリコナーサナ、ウッティタパールシュバ…

限界を超えて走った先にあるもの。

先日、2019年10月12日に、「INEOS 1:59 Challenge」で、キプチョゲ選手は、42.195kmを1時間59分40秒02という驚異的なタイムで走り抜けた。 www.ineos159challenge.com この挑戦の前夜、キプチョゲ選手は、次のようなツイートをしていた。 「I don’t know whe…

台風の被害状況とアキレス腱の被害状況の確認ジョグ。

アキレス腱の故障後、走りたい気持ちを抑えるため、筋トレとストレッチと、「性とランニング」の論文調査とで、過ごした1週間。 台風の被害の状況と、アキレス腱の被害(故障)の状況を確認するために、中6日で、久々に走りに出てみた。 キロ6分ペースくらい…

新横ぐるぐるで走力の現状確認と、アキレス腱痛。

やっちまった。。。先週の中盤頃から、左足のアキレス腱、外側が痛い。これまでのランニング人生の中で、初めての痛み。 フジヤマさんは言っていた。「痛みは我慢すれば、普通に走れますからね。」と。 でも、この痛み、筋肉痛じゃないし、我慢して走っちゃ…

楽しすぎるぞ!三浦半島侵攻作戦。

2019年9月29日の日曜日。待ちに待ったイベントが開催された。「三浦半島侵攻作戦」だ。 mizoreさん発案、ぬまっちさんプレゼンツの、ワクワクするイベントだ。朝7時半に東京駅をスタートして、ゴールの横須賀のお風呂、「湯楽の里」までの約65kmをワイワイ走…

練習で足を止めてしまう時。

練習で足を止めてしまう時。 予定していた距離を走り切れなくて、途中で、足を止めてしまう。予定していたペースで走り出したが、何かの違和感を感じて、足を止めてしまう。思っていたほどペースが上がらず、ペースを上げようとしてキツくなり、足を止めてし…

去年の自分との比較。

最近は、あんまり走れていない。それは自分でも分かっている。 せっかくの3連休も、初日は、地元の町内会連合の運動会で、ほぼ全種目出場。綱引き×3回戦と、タイヤ引きダッシュ、ビール瓶立てリレー、子どものパン食い競争のおんぶ役、などなど。 その日、町…

ペースを保つと言うこと。VDOTからの気付き。

俺は気付いてしまったようだ。ものすごく重要なことに気付いてしまったようだ。 もしかしたら、マラソンを走っている多くの方は、お気付きのことなのかもしれない。 でも、俺にとっては、新しい発見だった。 マラソンを走る上で、すごく重要なこと。「一定の…

俺のランニング。

一般的に、フルマラソンを走り切るための練習として、多くの方が取り組んでいる、「30km走」 超絶市民ランナーのうっちーさんやTomさんにも、めちゃくちゃお勧めされた。 www.all-out-running.com おっしゃっていることは、すごく良く分かる。実際、お2人は…

「パパ、一緒に走ろうよ。」

「パパ、一緒に走ろうよ。」「リコ、走りたいんだよ。」三女(小学校1年生)のリコが、昼寝から起きてきた俺に、話しかけてきた。 「う、うーん。パパ、あんまり走りたくないんだよ。」「やだ!リコ走りたいもん。」 走ることが少し怖くなっている俺のことを…

うっちー練で感じた、レベルの違い。

9月1日は、山下公園で「うっちー練」に参加させて頂いた。 自分の目標は、「キロ4分20秒で、10kmは走ること」だった。 www.all-out-running.com この日のうっちー練には、多くの方が参加されていた。ほとんどの方が、自分よりもずっと走力が高い皆さんだ。こ…

9月1日は、うっちー練へGoだっ!!

お盆休み明け以降、ほとんど走れていない。今週は、月曜日から1ミリも走れていない。8月の月間走行距離は、相変わらず165kmのままだ。 まぁいいだろう。これは、次の週末の9月1日に山下公園で開催される「うっちー練」に参加するための「疲労抜き」になって…

よこはま月例からのうっちー練からの新横回廊ぐるぐる。

よこはま月例マラソン前日。カナ先生による「親じヨガ」。ビール腹の親じたちのみ7名がヨガをしている姿は、どんなヨガスクールでも見ることはできないだろう。 よこはま月例マラソンの朝、走る準備をしながらも、前日のヨガでの「薄めのトシちゃん」のポー…

俺は夏休み期間中に150km走り切れるのか?

8月10日から始まった俺の夏休み。8月19日までの約10日間の夏休み期間中に、「150km走る」という目標を立ててみた。 150kmというと、ここ最近の俺の月間走行距離くらいの距離だ。 100kmにしようかなぁとも考えた。 だが、マラソンブロガーは、この猛暑でも平…

夏期休暇中のラン。朝ランと日中ランと。

さて。「夏期休暇中の9日間で、150km走ろう」と目標を定めてみたのだが、自分的にはかなり無謀な目標であることを薄々感じている。山口県は柳井市に到着!夏休み中に150kmは走ってやるぞ。 pic.twitter.com/YwLVeaF3mQ— 横浜全力中年 (@Alloutrun_Y) August …

山口県柳井市で朝ラン20km。

夏期休暇を利用して山口県は柳井市に帰省中。柳井は、柳井港があり、瀬戸内海と共に生きている街で、金魚の街として有名だ。 なぜ金魚なのか、自分も良く分かっていないのだが、おそらく瀬戸内海に浮かぶ周防大島が金魚っぽい形をしているからなんじゃないだ…

俺のティーペース走。

早朝5時に起床し、走り出した。既に太陽は昇り始めており、日向を走ると、ジリジリとした暑さを感じる。 朝ランでは、スピードが出せない。 そこで、俺は「ティーペース走」を行うことにした。 こちらだ。 「Tペース走にしては、遅いじゃないか」と思われた…

真夏の軽井沢で旅ラン。心も体もリフレッシュ。

この週末、久々の家族旅行で軽井沢へ。宿泊したのは、こちら。 www.harvestclub.com 四女のちょこ(チワワ)も一緒に宿泊。 ホテルに隣接する「タリアセン」で思いっきり遊んで、大浴場で汗を流して、焚き火でアウトドア感が演出されている中庭で子ども達と…

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