3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

ランニング

よこすかシーサイドマラソンのコースを試走。高低差を確かめてきた。

2018年11月25日に、横須賀で開催される「よこすかシーサイドマラソン」。 参加定員は、ハーフ:1,500名 10km:2,500名 3km:1,100名 1.8kmファミリー:400組800名と、中規模の大会だ。www.yokosuka-seaside.jp 翌週に開催される「湘南国際マラソン」の最後の…

10km走った話。半年前の記録との比較。

10月28日、横浜マラソンを終え、次の湘南国際マラソン(12月2日)に向けて、走力を付けていきたい今日この頃。実は、あんまり走れていなかった。 10月30日:4.1km/キロ4分22秒ペース11月3日:3.0km/キロ4分22秒ペース11月3日:2.4km/キロ5分10秒ペース 横…

よこはま月例で初の20kmに参戦。

2018年10月のよこはま月例マラソン。1週間後に、横浜マラソンが控えているため、10kmをそこそこのペースで走ろう、なんて考えていた。 だが、今回のよこはま月例マラソンには、いつものはてブロメンバーに加えて、多くのマラソンブロガーが参戦を表明してお…

日の丸とニップルバンド。

仕事から帰宅後。俺は、いつものように走りに行った。最近は、信号はないが坂がある1km程度続く直線を往復するコースがお気に入りだ。 気温も下がってきており、夏場は5km程度で給水が必要だったが、ここ最近は10km程度のランであれば、給水せずに走り切る。…

10km43分でPBを更新した新横浜公園でのちみ練で新横ぐるぐる。

イケメンサブ3ランナーであり、マラソンブロガー界のエロトーク担当のちみすのけさんと言えば、この界隈で知らない人は少ないだろう。そのちみのすけさんから、新横浜公園で30km走の練習会の告知が。ちみのすけさんが企画する練習会は、「ちみ練」と呼ばれて…

東日本ハーフマラソンは、こう走りたい。

明日、2018年10月7日は、俺の今シーズンのロードレース初戦だ。「東日本ハーフマラソン」相模原駅から徒歩すぐの、米軍の施設、「相模原市相模補給廠」内を走れるレースだ。横浜あたりからのアクセスも良く、ハーフマラソンのスタート時刻が11時45分と比較的…

ランニング後の団欒ともの思いにふける俺。

台風一過の秋晴れ。横浜市は、最高気温31度を記録した。その夜、走りに出た。18時で、気温25度、湿度49%。気温は高いものの、湿度が低く、風も強かったため、汗が乾きやすかったせいか、思いのほか走りやすかった。 坂が多めのコースを、楽なペースで走る。 …

全裸で朝食をとっている初秋。

まだ夏の暑さがわずかに残る秋雨の朝。俺は食卓につき、朝食を取っていた。 時刻は、6時45分。 お味噌汁をすすっていると、長女が起きてきた。「おはよう。」「うん。おはよう。」普通の家庭でも見られる、ごく普通の光景。 だが、そのごく普通の光景の中の…

サブ3.5を目指して20kmペース走だぞ。

俺の今シーズンのフルマラソンの目標は、「サブ3.5」。「もっといけるだろっ!」とか言う、かんくろーさんやかんくろーさんの声が聞こえたりするが、まぁ良い。自分の実力が自分が一番分かっているつもりだ。 3kmならば、12分程度で走り切れる俺の、ダニエル…

VO2MAXが59に戻ったぞ。ロング走を諦めた祝日。

なんか、最近ちょっと涼しくなってきて、走りやすくなってきたじゃないですか。なんで、新横浜公園に足を運んで、ロング走をやろうと祝日の月曜日の朝から気合入れて行ったわけですよ。そしたら、めっちゃ晴れててすっごく暑いんすよ。 手元のガーミンでは、…

山口県柳井市で、観光ランニング。

お盆休みを利用して、山口県の柳井市に帰省した際に、柳井の街の探検を兼ねて、朝ランしてみた。 柳井市は、山口県の東部、室津半島の付け根に位置しており、瀬戸内海の綺麗な海と低山に囲まれた穏やかな気候の素敵な街だ。 www.kanko-yanai.com 朝の柳井市…

朝ランで平生町での夏の巡回ラジオ体操に遭遇。

山口県柳井市に帰省中の朝ランのこと。前日の海水浴でのクロールとバタフライにて全身筋肉痛だったので、朝ランは、ゆるジョグに決定。 ときおり雨が降る中、サブ4ペースで力まず走り始める早朝5時半。 平坦なコースで、フォームを意識しながら心拍数を上げ…

軽井沢で避暑ラン。旅ランは気持ちがいいっす。

夏季休暇初日。東急ハーヴェストクラブ軽井沢&VIALAに宿泊し、仕事からの解放感と軽井沢の爽快感から、ベロンベロンに酔っぱらっていた。 軽井沢でちょっとは走ろう、先日の飲み会で、官九郎さんに練習のダメダメっぷりを指摘された俺は、そう心に決めていた…

第7回大井東京夏マラソンでのリレーマラソン。駅伝は最高ですな。

深夜2時、ソファの上で目覚めた。パンツ一丁の上半身裸の状態だった。「あ、そうだ。俺、今日、リレーマラソン走ったんだった。」 リレーマラソンを終えて、打ち上げで存分に楽しんで、帰宅後、奥さんや娘たちに、その日の楽しかった思い出を語っていたこと…

疲労抜きジョグとは。効果についての考察。

疲れを取るためのジョグ、「疲労抜きジョグ」。その効果について、論文を参考にして、自分なりに考察をしてみた。 疲労抜きジョグの定義は、明確ではない。「疲労を抜くためのジョグ」程度の定義しかなさそうだ。そこで、ここでは、「疲労抜きジョグ = 低強…

はてブロTシャツでウィンゲート式インターバル走。

木曜日、仕事をいつもよりも早めに切り上げることができたので、今日こそしっかり走ると決め、帰宅中にランに向けて精神統一を行う。はてブロTが届いてから、このTシャツを着て走るのは2回目になる。 はてブロTを着るだけで、外に飛び出して、走り出したくな…

猛暑のよこはま月例マラソン。

2018年7月の第三日曜日。そう。神奈川県在住のランナーであれば、多くの方がご存知である、「よこはま月例マラソン」が、新横浜駅前公園にて開催された。 毎月第3日曜日開催 - yokogetsu ページ! トマスさんとの出会い 猛暑のよこはま月例5km 猛暑のよこは…

ウィンゲート式インターバルをやってみた。これは効くね。

時間効率が非常に高いインターバルトレーニング、「ウィンゲート式インターバル」。論文での実験の結果、効果が高いことが立証されていることが分かった。 www.all-out-running.com 最近の暑さゆえに、長い距離を走れなくなり、インターミッテント走をやりた…

「ウィンゲート式インターバル」。時間効率が良いインターバルトレーニング。またの名を「スプリントインターバルトレーニング」。

短い時間の中、いかにトレーニングの質を上げるか。それは、アスリートでなくとも、スポーツに取り組む方であれば、考えたことがある命題だろう。この命題の答えを探し求めて約半年。見つけてしまったかもしれない。 「ウィンゲート式インターバル(Wingate …

楽しかったonジャパンの鎌田和明さん講師のランニングイベント。

昨日、新横浜公園にて開催されたランニングイベントに参加してきた俺。 www.all-out-running.com 参加のモチベーションは、「横浜マラソンのチャレンジ枠で当選すること」だった。 と、スイス発祥のランニングシューズメーカ「on」のセールス担当であり、ト…

横浜マラソン、チャレンジ枠での参加を狙う!

2018年10月28日(日)に開催される横浜マラソン2018。地元横浜で開催されるマラソンなので、申し込んでみた。が、横浜市民優先枠でハズレ、その後の一般枠でもしっかりハズレ。 参加費が15,000円と高額なので、「まぁいっか。」となかば諦めていたところ、「…

10kmを45分で走ったけれども。もっと速くなりたいぜ。

はてなブログ最速のマラソンブロガーであろう、なおとさん。そんななおとさんとは、板橋シティマラソンでご挨拶をし、その後のよこはま月例マラソンで一緒に走らせてもいただいた。 そんな超絶速いなおとさんが、2018年6月16日に開催された、「ベジタブルマ…

マラソンブログの効果。VO2maxが60になった。

これは昨日の話だ。朝4時45分。俺のiPhoneが起床時刻を知らせた。「眠い。眠たすぎる。」 前日の夜に、低酸素トレーニングに関する記事を書き上げた俺は、疲れ果てていた。そんな俺は、目覚ましを2回スヌーズ。 何とかベッドから出て、リビングに向かったも…

早朝のHOTT1000m。3分31秒でPB更新。

早朝4時30分。目覚ましの15分前に起きた俺は、歯磨きと髭剃りを済ませ、着替えはじめた。ランT、ランパン、Buff、200円を装着する。 今日で、3回目の朝ランになる予定だ。先日、ランニング学会の記事を紹介し、朝ランが脂肪燃焼効率を高めることに効果がある…

早朝のHOTT3km。朝ランを試食。

朝ランは、脂肪燃焼効率を高めることに効果があることを知った俺は、さっそく朝ランを試してみることにした。※朝ランニングは脂肪燃焼に効果あり。ランニング学会によるレビュー記事のまとめ。 - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。 また、マラソンブ…

1kmTTで成長している自分を確認する俺。

今週は飲み会が3回+仕事が忙しいということで、全く走れなかった俺は、金曜日、走る時間が取れそうなことでワクワクしていた。メールを打つブラインドタッチの奏でるリズムも、心なしかペースが速く、踊っているかのようだ。仕事を18時の終業時刻でピタッと…

ルナサンダルを履き、素足で走る気持ちよさ。

俺は、暑い季節になると、「Luna Sandals」というビーチサンダル的なサンダルで走ることがある。 俺がこのLuna Sandalsを購入したのは、2012年のことだ。Luna Sandalsの公式ページはこちら。 lunasandals.com 趣味で走り始めた2011年。 そのころ、ランニング…

全日本マラソンランキング。39歳だった俺は、1707位。

全日本マラソンランキング。 それは、マラソンブロガーにとって、昨年度を振り返るために通らなければいけない道。全日本マラソンランキングとは、RUNNETが行っているサービスで、 年齢、性別に、フルマラソンのゴールタイムをデータベース化し、ランキング…

よこはま月例マラソン10km。PB更新と、初めまして「はてブロランナー」と。

毎月第三日曜日は、「よこはま月例マラソン」が新横浜駅前公園で開催されている。前回4月は、朝から台風のような荒天だったため、残念ながら不参加。今回こそは絶対に参加してやると心に決めて、4月からの1か月を過ごした。前日に「親父の会」の飲み会が開催…

サブ3.5的なBS日テレ「サブ4!!」第7回の「6kmペース走+全力1km」。

BS日テレで放送されているランニングエンターテインメント、「サブ4!!」という番組をご存じだろうか。何を隠そう、俺は2018年4月5日の初回から、毎回楽しく見ている。ほとんど走っていなかった女性3名が、4か月間でフルマラソンでサブ4を達成しようと日々…