3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

ランニング

水戸黄門漫遊マラソン前、10kmテンポ走。

アキレス腱の故障後、足に不安があるため、「5km以上の距離をそこそこのペースで走る」という練習ができていない。痛くなったらどうしよう。って思ってしまって、ついつい足を止めてしまっていた。 でも、何を隠そう。次の日曜日は、「水戸黄門漫遊マラソン…

故障から復帰後の閾値走。

アキレス腱痛になってから、ランオフ6日間。その後、走るものの、痛みがあるので、ジョグ程度。 そんな中、早朝4時半には起きて、朝は毎日ヨガをしていた。ストレッチ、太陽礼拝。ビンヤサで、ランジ、戦士のポーズ、トリコナーサナ、ウッティタパールシュバ…

限界を超えて走った先にあるもの。

先日、2019年10月12日に、「INEOS 1:59 Challenge」で、キプチョゲ選手は、42.195kmを1時間59分40秒02という驚異的なタイムで走り抜けた。 www.ineos159challenge.com この挑戦の前夜、キプチョゲ選手は、次のようなツイートをしていた。 「I don’t know whe…

台風の被害状況とアキレス腱の被害状況の確認ジョグ。

アキレス腱の故障後、走りたい気持ちを抑えるため、筋トレとストレッチと、「性とランニング」の論文調査とで、過ごした1週間。 台風の被害の状況と、アキレス腱の被害(故障)の状況を確認するために、中6日で、久々に走りに出てみた。 キロ6分ペースくらい…

新横ぐるぐるで走力の現状確認と、アキレス腱痛。

やっちまった。。。先週の中盤頃から、左足のアキレス腱、外側が痛い。これまでのランニング人生の中で、初めての痛み。 フジヤマさんは言っていた。「痛みは我慢すれば、普通に走れますからね。」と。 でも、この痛み、筋肉痛じゃないし、我慢して走っちゃ…

楽しすぎるぞ!三浦半島侵攻作戦。

2019年9月29日の日曜日。待ちに待ったイベントが開催された。「三浦半島侵攻作戦」だ。 mizoreさん発案、ぬまっちさんプレゼンツの、ワクワクするイベントだ。朝7時半に東京駅をスタートして、ゴールの横須賀のお風呂、「湯楽の里」までの約65kmをワイワイ走…

練習で足を止めてしまう時。

練習で足を止めてしまう時。 予定していた距離を走り切れなくて、途中で、足を止めてしまう。予定していたペースで走り出したが、何かの違和感を感じて、足を止めてしまう。思っていたほどペースが上がらず、ペースを上げようとしてキツくなり、足を止めてし…

去年の自分との比較。

最近は、あんまり走れていない。それは自分でも分かっている。 せっかくの3連休も、初日は、地元の町内会連合の運動会で、ほぼ全種目出場。綱引き×3回戦と、タイヤ引きダッシュ、ビール瓶立てリレー、子どものパン食い競争のおんぶ役、などなど。 その日、町…

ペースを保つと言うこと。VDOTからの気付き。

俺は気付いてしまったようだ。ものすごく重要なことに気付いてしまったようだ。 もしかしたら、マラソンを走っている多くの方は、お気付きのことなのかもしれない。 でも、俺にとっては、新しい発見だった。 マラソンを走る上で、すごく重要なこと。「一定の…

俺のランニング。

一般的に、フルマラソンを走り切るための練習として、多くの方が取り組んでいる、「30km走」 超絶市民ランナーのうっちーさんやTomさんにも、めちゃくちゃお勧めされた。 www.all-out-running.com おっしゃっていることは、すごく良く分かる。実際、お2人は…

「パパ、一緒に走ろうよ。」

「パパ、一緒に走ろうよ。」「リコ、走りたいんだよ。」三女(小学校1年生)のリコが、昼寝から起きてきた俺に、話しかけてきた。 「う、うーん。パパ、あんまり走りたくないんだよ。」「やだ!リコ走りたいもん。」 走ることが少し怖くなっている俺のことを…

うっちー練で感じた、レベルの違い。

9月1日は、山下公園で「うっちー練」に参加させて頂いた。 自分の目標は、「キロ4分20秒で、10kmは走ること」だった。 www.all-out-running.com この日のうっちー練には、多くの方が参加されていた。ほとんどの方が、自分よりもずっと走力が高い皆さんだ。こ…

9月1日は、うっちー練へGoだっ!!

お盆休み明け以降、ほとんど走れていない。今週は、月曜日から1ミリも走れていない。8月の月間走行距離は、相変わらず165kmのままだ。 まぁいいだろう。これは、次の週末の9月1日に山下公園で開催される「うっちー練」に参加するための「疲労抜き」になって…

よこはま月例からのうっちー練からの新横回廊ぐるぐる。

よこはま月例マラソン前日。カナ先生による「親じヨガ」。ビール腹の親じたちのみ7名がヨガをしている姿は、どんなヨガスクールでも見ることはできないだろう。 よこはま月例マラソンの朝、走る準備をしながらも、前日のヨガでの「薄めのトシちゃん」のポー…

俺は夏休み期間中に150km走り切れるのか?

8月10日から始まった俺の夏休み。8月19日までの約10日間の夏休み期間中に、「150km走る」という目標を立ててみた。 150kmというと、ここ最近の俺の月間走行距離くらいの距離だ。 100kmにしようかなぁとも考えた。 だが、マラソンブロガーは、この猛暑でも平…

夏期休暇中のラン。朝ランと日中ランと。

さて。「夏期休暇中の9日間で、150km走ろう」と目標を定めてみたのだが、自分的にはかなり無謀な目標であることを薄々感じている。山口県は柳井市に到着!夏休み中に150kmは走ってやるぞ。 pic.twitter.com/YwLVeaF3mQ— 横浜全力中年 (@Alloutrun_Y) August …

山口県柳井市で朝ラン20km。

夏期休暇を利用して山口県は柳井市に帰省中。柳井は、柳井港があり、瀬戸内海と共に生きている街で、金魚の街として有名だ。 なぜ金魚なのか、自分も良く分かっていないのだが、おそらく瀬戸内海に浮かぶ周防大島が金魚っぽい形をしているからなんじゃないだ…

俺のティーペース走。

早朝5時に起床し、走り出した。既に太陽は昇り始めており、日向を走ると、ジリジリとした暑さを感じる。 朝ランでは、スピードが出せない。 そこで、俺は「ティーペース走」を行うことにした。 こちらだ。 「Tペース走にしては、遅いじゃないか」と思われた…

真夏の軽井沢で旅ラン。心も体もリフレッシュ。

この週末、久々の家族旅行で軽井沢へ。宿泊したのは、こちら。 www.harvestclub.com 四女のちょこ(チワワ)も一緒に宿泊。 ホテルに隣接する「タリアセン」で思いっきり遊んで、大浴場で汗を流して、焚き火でアウトドア感が演出されている中庭で子ども達と…

ここ最近のランがショボい理由。

ここ最近の俺のランニング。■7月20日(土) 4.59km キロ5分37秒ペース ■7月21日(日) よこはま月例参加 ■7月23日(火) 4.30km キロ4分53秒ペース ■7月24日(水) 5.74km キロ5分15秒ペース よこはま月例は置いておいたとして、距離も短ければ、ペースもそ…

真夏の汗は「そろりそろり」で回避だ!

大学生の時、お台場に向かう「ゆりかもめ」に乗車する中、友人たちと談笑しながらも、俺は冷房の風が自分に直接当たるところを探していた。 「このままではヤバいことになる」「なんとかこの変色を止めなければ」 ゆりかもめは、空中に設置された線路を走り…

ガーミンのVO2MAXが「64」になったよ。

三連休の最終日。うっちー練、防災イベント、横浜の花火大会で家族サービスなど、疲れが溜まっていたので、気張らないジョグ。最後の2km弱をキロ4ペースで締める。 久しぶりにVO2MAXを確認してみたところ、過去最高の64 [ml/kg/min]を記録。 相棒のGarmin Fo…

うっちー練のフォーム動画。うっちーさんと俺の違い。

土曜日にうっちーさんが開催して下さったうっちー練@新横浜公園に参加させて頂いたんですよ。参加者の男性14名の中で、フルマラソンのタイムが最も遅いのが俺だった。 いやいやいや。そんなバカなって思いましたよ。 一応、うちの近所の町内会の連合の駅伝…

トガーさん&キクチヒロシ@うっちー練。

梅雨の合間の土曜日。フルマラソンを2時間38分で走るうっちーさんが開催する、うっちー練@新横浜公園に参加させて頂いた。 この日、午後から夜まで、娘たちが参加する防災イベントの付き添いの用事があったので、参加するのを迷っていたのだが、参加させて…

練習会に参加してみて思ったこと。

昨年の秋、新横浜公園で開催された「ちみ練で新横ぐるぐる」の練習会に参加させて頂いた。自分よりもずっと走力高いみなさんと一緒に走らせて頂いて、得られることが多く、非常にありがたかった。 www.all-out-running.com そして、先日、うっちーさんにお声…

サブ40ランナーによる全力のランニングフォーム診断。

先日の山下公園でのうっちー練にて、Hiroさんが、参加者のランニングフォームを動画で撮って下さった。 www.all-out-running.com Hiroさんが撮って下さったので、Hiroさんだけ動画に映っていない。笑すいません。次回は、僕が撮影させて頂きます! で、うっ…

カミ式ビルドアップ4段20km。うっちー練で、最初に離脱してからの食らいつき。

6月23日(日)。朝4時過ぎに起床。前日に風の抵抗を減らすために散髪もして、準備万端だ。 この日は、楽しみにしていた「うっちー練」だ。 朝7時にJR石川町に集合。市営地下鉄の関内駅から、軽くジョグで石川町に移動して、みなさんと合流した。 練習会に参…

スーパーランナー達との出会い@うっちー練。

あまりの喉の渇きに、ベッドから目を擦りながら起きた、午後3時半。あまりの体の疲れで、寝汗を掻いていた。2階の寝室から階段を降りると、足裏、ふくらはぎ、ハムストリングスなど、脚から体全体が痛くて、階段を降りるのがキツかった。 そう。これは、「う…

430ジョグ。左ハムストリングスの違和感をそえて。

6月9日(日)に八重山トレイルレース(ショート)を完走して以来、少々強度の強い練習をやりすぎていたのかもしれない。 6月11日(火)にジョグ3km(キロ5分10秒ペース)。 6月13日(木)は、朝ラン7km(キロ5分20秒ペース)。その夜に、全力3km走。 6月14日…

過去の自分に勝つ。よこはま月例マラソンのタイム比較。

「過去の自分の記録に勝つ」俺らオッサンランナーは、そのために走っていると言っても過言ではない。 俺は、2011年の12月から数年走っていた時期がある。当時、33歳だ。 その頃は、トレイルランを中心に、ロードレースはハーフマラソンまで。当時、最も走っ…

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