昨日、お昼頃に練習会の告知をした。「全力練習会」 www.all-out-running.com 練習会を主宰するのは今回が初めてだった。 練習会を告知したのに、独りぼっちで走ることになるかもしれないという恐怖感に包まれながら、ブログをアップした。 でも、こんなに沢…

明日、6月30日の天気は、「雨」。朝から雨が降っている予報。 気合十分で、雨であろうが何であろうが、月例川崎マラソンに出ようと思っていたが、、、 www.all-out-running.com 泥んこになって、そこから22kmの帰宅ランは、あまりにも向こう岸に行った人にな…

先日参加させていただいた、うっちー練。強烈にキツかった、カミ式ビルドアップ走の後、みなさんでゆっくりジョグをした。 www.all-out-running.com 一緒にジョグしたのは、3km強、20分程度だったが、この時間に先輩サブ3ランナーから、「ご自身がサブ3達成…

さて、皆さん。毎月最終日曜日が、何の日なのか、ご存知の方も多いと思う。 そう。ランナーなら、みんな大好き「月例川崎マラソン」が開催される日だ。 月例川崎マラソン 月例川崎マラソン概要 俺の目標タイム 最後に 月例川崎マラソン概要 川崎の河川敷を走…

先日の山下公園でのうっちー練にて、Hiroさんが、参加者のランニングフォームを動画で撮って下さった。 www.all-out-running.com Hiroさんが撮って下さったので、Hiroさんだけ動画に映っていない。笑すいません。次回は、僕が撮影させて頂きます！ で、うっ…

6月23日（日）。朝4時過ぎに起床。前日に風の抵抗を減らすために散髪もして、準備万端だ。 この日は、楽しみにしていた「うっちー練」だ。 朝7時にJR石川町に集合。市営地下鉄の関内駅から、軽くジョグで石川町に移動して、みなさんと合流した。 練習会に参…

あまりの喉の渇きに、ベッドから目を擦りながら起きた、午後3時半。あまりの体の疲れで、寝汗を掻いていた。2階の寝室から階段を降りると、足裏、ふくらはぎ、ハムストリングスなど、脚から体全体が痛くて、階段を降りるのがキツかった。 そう。これは、「う…

ランニングにおける、腕振り。何が重要なのか、今まで論文を調べてみたが、あまり大した情報が見つからなかった。 だが、論文以外の調査で、非常に重要なポイントが見いだせた気がする。ここでは、腕振りに重要なポイントである肩甲骨の柔軟性について語りた…

6月9日（日）に八重山トレイルレース（ショート）を完走して以来、少々強度の強い練習をやりすぎていたのかもしれない。 6月11日（火）にジョグ3km（キロ5分10秒ペース）。 6月13日（木）は、朝ラン7km（キロ5分20秒ペース）。その夜に、全力3km走。 6月14日…

「過去の自分の記録に勝つ」俺らオッサンランナーは、そのために走っていると言っても過言ではない。 俺は、2011年の12月から数年走っていた時期がある。当時、33歳だ。 その頃は、トレイルランを中心に、ロードレースはハーフマラソンまで。当時、最も走っ…

先日のよこはま月例マラソンの前。コンビニで朝飯などを買うために、お会計をしようとしているときに、初めましてのご挨拶をさせていただいた、「うっちーさん」。 月例マラソンで走り終わった後に、うっちーさんが主催して行う「山下公園練習会」またの名を…

人間は、誰しもが歳をとる。歳をとると、体力は衰える。※41歳の俺は、既に老眼も始まっている 俺たちランナーは、そんな加齢に伴う体力の衰えに抗いながら、タイムを縮める努力をしている。 タイムを縮める努力 ＞ 体力の衰えが成り立てば、タイムは縮められ…

サブ3を目指すにあたって、通過点である、「5kmを19分30秒で走る」という目標。この目標を俺はこの6月中に達成する予定だ。 www.all-out-running.com それも、第三日曜日に開催される「よこはま月例マラソン」で達成する予定だった。 「5kmを19分30秒で走る…

「誰かオナラしたでしょ？」 リビングのソファに座る次女のカコが言い始めた。 その周りには、三女のリコと奥さんがいた。 俺は、一人で食卓で朝飯を食べていた。 「パパでしょ？」奥さんが言う。 おいおい。俺、その場所からだいぶ離れてるじゃんか。 「こ…

関東地方は、先週の金曜日に梅雨入り。以降、家に帰って「さぁ走ろう」と思うと雨が強く降り出すという、不運が続いた。 なかなか思うように走れない日々が続いていたので、1日晴れの予報だった本日は、朝ランを実施。 7kmちょっと。朝は、ペースが上がらな…

サブ3。フルマラソンを3時間以内で走り切ること。市民ランナーの中でも上位3%程度しか達成できない狭き門だ。この1年間でフルマラソンを完走している成人は、男性で1%、女性で0.3%なので、その中の3%しかいない「サブ3ランナー」は、ものすごく変態貴重な存…

2019年6月9日。小雨が降る中、八重山トレイルレース（ショート）に出場してきた。ロングのコースは、かの有名なハセツネのコースの一部を走れるため、ハセツネ参加者に人気のレースだ。 まぁ、自分はショートコース出場でしたが。。。 途中、雨足が強まり、…

2019年6月9日。オトナのタイムトライアルという超絶ビッグイベントが開催されている裏で、八重山トレイルレース（ショート） 22.04kmを走ってきた。2時間51分15秒総合順位 47位 ※完走賞の味噌と。 果たしてこれが速いのか遅いのか。。。 温泉入って疲れを癒…

「2020年の前半にサブ3を達成する」という目標を立てて、日々練習をしている。来年。。。目標としては、少々遠すぎる。 やはり、ゴールに向けて、マイルストーンを置いていくことが、モチベーションをしっかり高めていくために重要だと思い、来年のサブ3達成…

「横浜さん。。。」 「ん？」 朝方、テレビを見ていると、「横浜さん。。。」と聞こえてきた。 自分が呼ばれたかのような錯覚に陥った。 そう。あれは、俺がこのブログを始めて間もない頃の話だ。 マラソンブロガーとのオフ会に初参加したとき、どのように自…

梅雨入り前だと言うのに、日中の最高気温が30度を超えた日。帰宅後、あまりの暑さに、ビールをプシュっとしてしまおうかと頭をよぎったが、思いとどまった。 なぜなら、俺は、「サブ3を目指しているランナー」だから。 とは言え、早くビールを飲みたい。 と…

昨日は、1kmインターバル走×3本を実施。今日は、あまり疲れている感覚はなかったが、「疲労抜きジョグ」をしてきた。 高強度の練習からの翌日の疲労抜きジョグ。このセットが走力を高めるには、自分にとっては効果的だと感じているから。 ※疲労抜きジョグの…

俺が調べたところ、インターバル走のように、「高強度の短距離走→緩走」の複数セットをこなす練習は、走力向上に最も効果がある。 その効果は、スピードの強化にとどまらず、持久力の向上も見込める。 www.all-out-running.com ただし、怪我と隣り合わせのメ…

聞いて下さい。最近、悩みがあるんですよ。 毎日毎日、しっかりブログを書かれている方、いらっしゃるじゃないですか。まじですごいと思うんですよ。 「ブログは呼吸みたいなもんですよ。」「呼吸するようにブログを書くんですよ。」 俺が感銘を受けた、マラ…