3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

【論文調査】ランニングエコノミー向上には筋トレが効果あり。

「長距離ランナーのパフォーマンス向上に筋トレは効果があるのか」多くのランナーの方々が、気になっているのではないだろうか。その疑問に対して、しっかりと答えを出している論文を発見したので、ここで紹介したいと思う。 本日紹介するのは、こちらの論文…

10kmを45分で走ったけれども。もっと速くなりたいぜ。

はてなブログ最速のマラソンブロガーであろう、なおとさん。そんななおとさんとは、板橋シティマラソンでご挨拶をし、その後のよこはま月例マラソンで一緒に走らせてもいただいた。 そんな超絶速いなおとさんが、2018年6月16日に開催された、「ベジタブルマ…

アシックス ソーティマジック(Sortie Magic)RP4の寿命。靴だけは速そうな俺。

俺の勝負シューズは、アシックスの最上位モデル。Sortie Magic rp4だ。 これのオレンジバージョン、「TENKA」ってのも持っている。 こちらは、アシックス公式ページのSortie Magic rp4の紹介ページ。 www.asics.com 高反発で超軽量。 なんと重さは、片足で約…

マラソンブログの効果。VO2maxが60になった。

これは昨日の話だ。朝4時45分。俺のiPhoneが起床時刻を知らせた。「眠い。眠たすぎる。」 前日の夜に、低酸素トレーニングに関する記事を書き上げた俺は、疲れ果てていた。そんな俺は、目覚ましを2回スヌーズ。 何とかベッドから出て、リビングに向かったも…

低酸素トレーニングの取り入れ方 for 市民ランナー

先日、スポリートのマラソンアンバサダーの活動として、平塚駅徒歩3分のとろこにある、 高地トレーニング専用スタジオ「Koach」 にて、低酸素トレーニングを体験してきた。 その時の記事がSpoleteのホームページに掲載されているので、概要はこちらをご確認…

早朝のHOTT1000m。3分31秒でPB更新。

早朝4時30分。目覚ましの15分前に起きた俺は、歯磨きと髭剃りを済ませ、着替えはじめた。ランT、ランパン、Buff、200円を装着する。 今日で、3回目の朝ランになる予定だ。先日、ランニング学会の記事を紹介し、朝ランが脂肪燃焼効率を高めることに効果がある…

うんこを漏らした話。

このエントリーを読む前にお願いがある。このエントリーは、お食事中の方は読むことを控えていただきたい。または、通勤電車中、仕事などの打合せ中なども控えていただいた方が賢明だと思われる。 俺は、小学生の頃から電車を使って通学していた。自宅から小…

「もみあげ」と「びんちょ」。俺が床屋を好きになれない理由。

突然だが、俺は、恥ずかしながら髪の毛を奥方にカットしてもらっている。バリカンセットを購入し、自宅の風呂場で奥方にカットしてもらっているのだ。 床屋や美容院、1000円カットなども色々試したが、どうもダメなんだ。 それは、ある種「トラウマ」となっ…

高地トレーニングの効果と最新セオリー。

高地トレーニング。英語では、"Altitude Training"と言う。多くのアスリートたちが取り入れている「高地トレーニング」について、論文ではどのように語られているのだろうか。トレーニング方法 その効果 効果の持続期間など、論文に記載されていることをまと…

【祝】長女が国際平和スピーチコンテストの小学校代表に選ばれる!よこはま子ども国際平和スピーチコンテストとは。

その報告は突然だった。 俺は、授業参観で長女と次女が通う小学校で、長女が受けている道徳の授業を見学していた。 授業が終わり、休み時間に入り、ぼーっと生徒たちの習字を眺めていたところ、「私、国際平和スピーチコンテスト、学校の代表になったよ!」…

早朝のHOTT3km。朝ランを試食。

朝ランは、脂肪燃焼効率を高めることに効果があることを知った俺は、さっそく朝ランを試してみることにした。※朝ランニングは脂肪燃焼に効果あり。ランニング学会によるレビュー記事のまとめ。 - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。 また、マラソンブ…

【本日まで】マラソンブロガー駅伝のメンバー募集!!

マラソンブロガーのPetaさんが、調整してくださっている、マラソンブロガー真夏の駅伝(リレマラ)本日2018年6月8日に締め切りとなります。 2018年7月22日(日)に開催予定の 第7回 大井東京マラソン(フル) になることがほぼ決定しております。 エントリー…

マラソンブロガーのオフ会に潜入する俺。キャラ強すぎるぜ。

ある週の水曜日の夕刻。俺は、その週のメインイベントであるマラソンブロガーとのオフ会の会場である川崎を目指していた。川崎までの電車の中、スマホをいじる腕が震えている。 俺にとって、マラソンブロガーとの初のオフ会。 ■オフ会前の予習 仕事終わりの…

朝ランニングは脂肪燃焼に効果あり。ランニング学会によるレビュー記事のまとめ。

市民ランナーの方で、朝ランニングを取り入れている方は多いのではないだろうか。 俺は、ずばり夜ラン派だ。というか、朝は四女(チワワ)の散歩したり、爆弾投下に時間がかかったりと、時間が取れないので、走れる時間が仕事からの帰宅後になってしまうとい…