3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

ヨガ

宮崎紗衣さんの「ZIP! 家トレ」が大好きです。

朝の情報番組、ZIP!で、3か月前から、「ZIP! 家トレ」というコーナーがスタートした。 www.youtube.com スパルタンレースのエイジ部門で準優勝したことがある、宮崎紗衣さんがインストラクターとして、お手軽に家でできるトレーニングを紹介してくれるのだ。…

故障はいつか治ると信じて。桑田真澄選手に学ぶ。

2月9日の早朝。右の手首をつき、少し力を入れてみた。大丈夫そうだ。 そして俺は、ヨガマットを敷いて、右手首をマットにつき、元巨人の桑田真澄選手のポーズを取った。 「帰って来れました。ありがとうございます。またこれからもよろしくお願いします。」 …

腸腰筋に効果があるヨガのポーズ。戦士のポーズ3。

腸腰筋は、ランニングにおいて、非常に重要な役割を果たしている。こちらの論文。 "高校トップレベル男子長距離走者のパフォーマンスと大腰筋の筋横断面積および最高酸素摂取量の関係" 高校生の5000mを主戦場としているトップ選手たちの大腰筋と走力の関係を…

ランオフのときにやること。

左足のアキレス腱の故障をしてからというもの、ランニングできない日々が続いている。ランニングできない日。いわゆる、「ランオフ」ってやつだ。 なんて言うか、もともと走っている日よりも、走っていない日の方が多かったから、走った日を「ランオン」って…

「ぬまっちさん」。そして、「三浦半島侵攻作戦」アゲイン。

今週は、珍しく週に2回飲み会があった。1回目は、こちらの飲み会。 www.all-out-running.com 2回目は、アスリートヨガ道場の後の打ち上げ。 で、どちらの席でも、浴びるようにお酒飲んだから、誰と何を話していたのか、あんまり覚えてないんですよ。 ていう…

フジヤマとの出会い。

「でも、練習は全然全力じゃないっすよね。」いつぞやの飲み会で、かんくろーさんが初対面でブッコんできたジャブ程度の挨拶だ。 あれ以来、俺は「走らなければ。」的な恐怖観念にとらわれ、暑くてもなるべく走ろうと心掛けている(自分比)。 で、先日の金…

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