2018 FIFAワールドカップロシア、グループステージ第3戦。日本対ポーランドの一戦。後半14分にポーランドに先制を許し、「0-1」になった。その後、後半30分を過ぎたあたりで、別会場のコロンビア対セネガル戦の情報が入ってきた。コロンビアが「1-0」でリー…

マラソンが速い人には、「フォアフット着地/ミッドフット着地」が多い。論文による調査が、そんな事実を伝えている。 一方、着地方法については、人それぞれの骨格やクセがあるので、着地方法を意識して変える必要はない、という意見もある。 俺の立場は、・…

俺のブログのハンドルネームは「横浜の全力中年」だ。このブログのハンドルネーム、少々やっかいだということに気付き始めたのだ。俺が感じている「やっかいさ」について、しっかり考察を行うことで、今後ハンドルネームを付ける方々の参考になればと思い、…

マラソン、速くなりたい！ それには、マラソンの速い人と遅い人、どこに違いがあるのか、またどこが同じなのか、を分析することも一つ重要だろう。 世の中には、そんなことをしっかりと論文にまとめてくれる人がいるんだね。 ということで、本日紹介するのは…

ランナーにとって、唯一であり最大の武器、それは、「ランニングシューズ」 そのランニングシューズ、どのようなものを選べば良いのか、迷うことも多い。今日は、その一つの指針になる論文を紹介したいと思う。 "The Effect of Footwear on Running Performa…

昨日、新横浜公園にて開催されたランニングイベントに参加してきた俺。 www.all-out-running.com 参加のモチベーションは、「横浜マラソンのチャレンジ枠で当選すること」だった。 と、スイス発祥のランニングシューズメーカ「on」のセールス担当であり、ト…

2018年10月28日（日）に開催される横浜マラソン2018。地元横浜で開催されるマラソンなので、申し込んでみた。が、横浜市民優先枠でハズレ、その後の一般枠でもしっかりハズレ。 参加費が15,000円と高額なので、「まぁいっか。」となかば諦めていたところ、「…

長女は、その日泣いていた。 よこはま子ども国際平和スピーチコンテストの小学校代表に選ばれた長女は、区の代表を選ぶスピーチコンテストに参加した。 www.all-out-running.com そう。 スピーチコンテストで区の代表に、なれなかったからだ。 その日、俺は…

何人かのマラソンブロガーの方が、注文されていた、この本。「鏑木メソッド 3%理論で走りを変える！」 ロードレースではなく、トレイルレースから入門した俺は、何年か前はトレイルランニングの本を買いあさっていた。 もっとたくさん鏑木さんの本があったの…

6月もそろそろ終わりに近づき、気温が上がってきた今日この頃。晴れた日の昼間にランニングをすると、その暑さに走り始める前の目標通りに走れなくなることもしばしば。そして、練習での安定のDNFを繰り返すランナーもちらほら。ということで、今日は、「暑…

「残りあと1000m、全力で走り切る！！」レースの最後は、心肺が悲鳴を上げながらも必死に走り切る。普段ジョギングしている際は、あまり気にならない「呼吸」。だが、いざというとき、呼吸が乱れ、辛くなることがある。ここでは、ランニング時の呼吸について…

先日の日曜日のこと。6月の第三日曜日ということで、父の日だった。三女の通う幼稚園では、父の日のイベントとして、子どもと父親や母親が一緒に楽しむイベントが毎年開催されている。三女は、幼稚園の年長さんだ。長女、次女、三女と同じ幼稚園に通っており…

「長距離ランナーのパフォーマンス向上に筋トレは効果があるのか」多くのランナーの方々が、気になっているのではないだろうか。その疑問に対して、しっかりと答えを出している論文を発見したので、ここで紹介したいと思う。 本日紹介するのは、こちらの論文…

はてなブログ最速のマラソンブロガーであろう、なおとさん。そんななおとさんとは、板橋シティマラソンでご挨拶をし、その後のよこはま月例マラソンで一緒に走らせてもいただいた。 そんな超絶速いなおとさんが、2018年6月16日に開催された、「ベジタブルマ…

俺の勝負シューズは、アシックスの最上位モデル。Sortie Magic rp4だ。 これのオレンジバージョン、「TENKA」ってのも持っている。 こちらは、アシックス公式ページのSortie Magic rp4の紹介ページ。 www.asics.com 高反発で超軽量。 なんと重さは、片足で約…

これは昨日の話だ。朝4時45分。俺のiPhoneが起床時刻を知らせた。「眠い。眠たすぎる。」 前日の夜に、低酸素トレーニングに関する記事を書き上げた俺は、疲れ果てていた。そんな俺は、目覚ましを2回スヌーズ。 何とかベッドから出て、リビングに向かったも…

先日、スポリートのマラソンアンバサダーの活動として、平塚駅徒歩3分のとろこにある、 高地トレーニング専用スタジオ「Koach」 にて、低酸素トレーニングを体験してきた。 その時の記事がSpoleteのホームページに掲載されているので、概要はこちらをご確認…

早朝4時30分。目覚ましの15分前に起きた俺は、歯磨きと髭剃りを済ませ、着替えはじめた。ランT、ランパン、Buff、200円を装着する。 今日で、3回目の朝ランになる予定だ。先日、ランニング学会の記事を紹介し、朝ランが脂肪燃焼効率を高めることに効果がある…

このエントリーを読む前にお願いがある。このエントリーは、お食事中の方は読むことを控えていただきたい。または、通勤電車中、仕事などの打合せ中なども控えていただいた方が賢明だと思われる。 俺は、小学生の頃から電車を使って通学していた。自宅から小…

突然だが、俺は、恥ずかしながら髪の毛を奥方にカットしてもらっている。バリカンセットを購入し、自宅の風呂場で奥方にカットしてもらっているのだ。 床屋や美容院、1000円カットなども色々試したが、どうもダメなんだ。 それは、ある種「トラウマ」となっ…

高地トレーニング。英語では、"Altitude Training"と言う。多くのアスリートたちが取り入れている「高地トレーニング」について、論文ではどのように語られているのだろうか。トレーニング方法 その効果 効果の持続期間など、論文に記載されていることをまと…

その報告は突然だった。 俺は、授業参観で長女と次女が通う小学校で、長女が受けている道徳の授業を見学していた。 授業が終わり、休み時間に入り、ぼーっと生徒たちの習字を眺めていたところ、「私、国際平和スピーチコンテスト、学校の代表になったよ！」…

朝ランは、脂肪燃焼効率を高めることに効果があることを知った俺は、さっそく朝ランを試してみることにした。※朝ランニングは脂肪燃焼に効果あり。ランニング学会によるレビュー記事のまとめ。 - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。 また、マラソンブ…

マラソンブロガーのPetaさんが、調整してくださっている、マラソンブロガー真夏の駅伝（リレマラ）本日2018年6月8日に締め切りとなります。 2018年7月22日（日）に開催予定の 第7回 大井東京マラソン（フル） になることがほぼ決定しております。 エントリー…

ある週の水曜日の夕刻。俺は、その週のメインイベントであるマラソンブロガーとのオフ会の会場である川崎を目指していた。川崎までの電車の中、スマホをいじる腕が震えている。 俺にとって、マラソンブロガーとの初のオフ会。 ■オフ会前の予習 仕事終わりの…

市民ランナーの方で、朝ランニングを取り入れている方は多いのではないだろうか。 俺は、ずばり夜ラン派だ。というか、朝は四女（チワワ）の散歩したり、爆弾投下に時間がかかったりと、時間が取れないので、走れる時間が仕事からの帰宅後になってしまうとい…

暑熱馴化（しょねつじゅんか）、または暑熱順化と言う言葉。 皆様、ご存じだろうか。暑さや熱に体を順応させることだ。 ランニングにおいても、気温が上がるとパフォーマンスが下がり、マラソンのタイムが遅くなる。 www.all-out-running.com また、気温が上…

6月は、陰暦では「水無月」。 良く言うぜ。 雨ばっかりじゃんかよ。 とか思ってしまうが、実は、「水無月」は水がない月という意味ではない。 「無」は、「の」という意味を表す。 「水の月」という意味だ。水田に水を多く必要とする次期ということで、梅雨…

2018年6月2日、土曜日、快晴。横浜開港祭2018のイベントの一つの「チビッ子ミニ駅伝」に次女が参加した。 次女は、決して走ることが得意な部類ではない。短距離ならば、下から数えた方が早いくらいだ。少しは父親である俺に走力も似て欲しかったが、走力に関…

今週は飲み会が3回＋仕事が忙しいということで、全く走れなかった俺は、金曜日、走る時間が取れそうなことでワクワクしていた。メールを打つブラインドタッチの奏でるリズムも、心なしかペースが速く、踊っているかのようだ。仕事を18時の終業時刻でピタッと…