3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

サブ3.5達成後の次の目標。

2018年12月2日の湘南国際マラソンでサブ3.5を達成した。

これまでのフルマラソン、ハーフマラソン、よこはま月例の戦績は、こちら。

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レースタイムまとめ


今後のレースは、以下の通り。

2018年12月
 足立フレンドリーマラソン(ハーフ)

2019年1月
 OTT5000m

2019年2月
 神奈川マラソン(ハーフ)
 青梅マラソン(30km)

2019年3月
 三浦国際市民マラソン(ハーフ)
 板橋Cityマラソン(フル)


勝負のレースは、「神奈川マラソン(ハーフ)」と「板橋Cityマラソン(フル)」だ。


今日は、この2つのレースの目標タイムを決めたいと思う。

参考にしたランナー

①ちみのすけさん

2016年の湘南国際マラソンで、3時間27分43秒で走り切った、ハンサムなちみのすけさん

当時のちみのすけさんと走力がほぼ同じだったため、先日、比較させていただいた。
www.all-out-running.com


2016年12月の湘南でサブ3.5を達成した後に、2018年1月の勝田でサブ3を達成されている。

これは、参考にさせていただけそうだ。


ということで、ちみのすけさんの2016年12月の湘南以降のタイムを調べてみた。


2016/10/23 千葉アクアライン(フル)
3:31:44


2016/12/4 湘南(フル)
3:27:43


2017/1/15 フロストバイト(ハーフ)
1:27:46


2017/2/19 青梅(30km)
2:11:16


2017/3/17 古河はなもも(フル)
3:11:47


2017/4/16 東日本国際親善(ハーフ)
1:28:18


2017/4/29 武相(ハーフ)
1:27:28


2017/12/3 湘南(フル)
3:04:19


2018/1/14 フロストバイト(ハーフ)
1:21:19


2018/1/28 勝田(フル)
2:58:06


すげーよ。

ちみのすけ、まじすげーよ。

サブ3.5達成して、1か月後のハーフマラソンを1時間27分46秒って、速すぎでしょ。

そして、サブ3.5から3か月後の古河はなももで、3時間11分47秒って、速すぎでしょ。

2016年の湘南で、嘘ついてたとしか思えない。


これを目標にするのは、却下。

②えいさん

ということで、先日のつくばマラソンでサブ3を達成した、はてブロ三羽カラスの一人、えいさんのタイムを調べてみた。


2016/10/30 水戸黄門(フル)
3:17:03


2016/11/20 川崎国際多摩川(ハーフ)
1:36:17


2017/3/5 静岡(フル)
3:17:04


2018/1/28 勝田(フル)
3:04:48


2018/2/18 青梅(30km)
2:08:44


2018/3/18 はなもも(フル)
3:13:04


2018/11/25 つくば(フル)
2:58:47


初っ端の水戸黄門マラソンの3時間17分からして、速すぎる。

そして、その1か月後のハーフ1時間36分17秒って、失敗してるよね。。。

サブ3.5の次の目標を立てるにあたっての参考には、なりにくい。


③petaさん

もう一人のはてブロ三羽カラス、petaさん

先日のつくばで一気にサブ55を達成した。


2016/11 どこか分からない(フル)
3:40:30


2017/3/27 佐倉(フル)
3:30:17


2017/10/7 多摩川マラソングランプリ(フル)
3:37:27


2017/11/3 ぐんま(フル)
3:16:37


2018/1/28 勝田(フル)
3:10:34


2018/3/11 はなもも(フル)
3:38:19


2018/11/25 つくば(フル)
2:54:19


なんだか、行ったり来たりが激しいぜ。

参考になりそうで、参考にならん。


どういうことだ。


サブ3.5達成後の次の目標、立てにくいじゃないか。


あ、そうだ。

もう1人、参考になるかもしれない人がいた。

④キクチヒロシさん

俺がブログを始めるきっかけにもなった、俺にとっての超絶スーパースター、キクチヒロシ

彼ならば、何か答えをくれるかもしれない。

2017年に古河はなももで、3時間1分5秒を記録している。

それ以前のレースタイムを調べてみた。


2017/3/12 はなもも(フル)
3:01:05


2017/3/5 立川(ハーフ)
1:26:27


2017/2/5 神奈川(ハーフ)
1:24:53


2016/12/23 足立(ハーフ)
1:33:03


2016/11/20 つくば(フル)
3:12:48


2016/11/23 246(ハーフ)
1:36:42


2016/10/30 大阪(フル)
3:10:06


2016/4/17 かすみがうら(フル)
3:52:49


2016/3/20 板橋(フル)
3:15:02


2016/3/6 立川(ハーフ)
1:36:57


2016/1/24 赤羽(ハーフ)
1:26:44


え??

2016年1月のハーフで、1時間26分44秒だと??

その2か月後のハーフで、1時間36分57秒だと??


何の答えもくれない。


なんなんだ、これは?

petaさん以上に、行ったり来たりがすぎるぜ。。。


次の目標を決めたぞっ

結局、レースタイムをたどってみた4名のランナーの記録は、参考になりそうで、あまり参考にならない。


自分としては、次のフルマラソンの目標を、


3時間20分カットにするか

3時間15分カットにするか

で、悩んでいた。


でも、PBが、3時間24分7秒である今、3時間20分カットを目標にしているのでは、つまんない。


ということで、次の目標は、

3時間15分カット@2019年の板橋City

だ。



このタイムで板橋Cityマラソンの風の影響を受けやすい、河川敷コースを走り切る。

そのためには、ハーフマラソンの目標は、VDOT的には、もっと速くフルマラソンを走り切れるタイムを目標にする必要があるだろう。


ということで、VDOT計算機的には、フルの予想タイムが3時間11分4秒となる、VDOT50.7の記録を目標にする。


ハーフ: 1時間31分44秒

10km: 41分24秒


神奈川マラソン(ハーフ)の目標は、1時間31分44秒カット。


よこはま月例10kmの目標は、41分24秒カット。


ちなみに、2018年12月6日現在のPBは、
フル: 3時間24分7秒
ハーフ: 1時間35分39秒
10km: 42分37秒


怪我をしないで、しっかり練習を積めれば、達成できそうな現実的な目標。


まずは、12月15日のよこはま月例10km。

そして、12月23日の足立フレンドリー(ハーフ)。


ここでしっかり走って、走力を確認して、今シーズンの目標達成に向けて、練習計画を立てたいと思う。


やるぞ、俺は。

絶対にやってやる。



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