3月の初めころに、体脂肪率が計測できる体重計、買ったんですよ。
でも、楓子が入院してしまって、しばらく忘却の彼方に飛んで行っていたんですが。
少しずつ走れるようになってきて、体重計に乗るようになってきたんです。
自分は、
身長178cm。
体重は64kgくらいが標準。
フルマラソンを走る前は、63kgくらいになっているって感じかな。
体重、BMIに関するエントリーは、過去に調べたものがあるので、こちらも読んでもらえたら嬉しいっす。
www.all-out-running.com
で、3月、4月と、ほとんど走ってなかったら、66kgまで増えてきたんですよね。
体重を減らさなければ！
と思ったわけじゃないけど、5月以降、少しずつ走るようになって。
体重が減ってくれるのかな、
なんて期待していたんですよね。
俺のここ4週間の走行距離は、
259.7km
消費カロリーは、
14,405kcal
俺がこんなに連続で走っているのは、人生で初めてですね。
俺のことを知っている人ならば、
「なんか別人だね」
って思っていると思う。
脂肪を1g燃焼するために必要なカロリーは、
7.2kcal
と言われている。
この4週間の消費カロリー14,405kcalのうち、糖質と脂質の割合が5：5だったと仮定すると、
約7,200kcal
が脂肪の燃焼に貢献したと考えられる。
これすなわち、俺の脂肪、「1kg」に相当する。
これは、相当に体重、体脂肪率、ともに下がっていることが期待できるじゃぁないかっ！
ということで、ここ1か月の体重と体脂肪率の変化のグラフはこちらだ。
黄色：体重
水色：体脂肪率
体重：66kgでほぼ横ばい
体脂肪率：15.5%から14.4%へ、約1%減
ということで、月に250km走ったけども、体重は全然減らなかったですね。
体脂肪率は、約1%減ったけど、お腹周りは、未だにぷよぷよっす。
体脂肪率から、脂肪の重さを計算すると、こんな感じ。
66kg×15.5%＝10.23kg
66kg×14.4%＝9.504kg
脂肪、約0.7kg減
走って減った分、食べたり飲んだりで増えた分を足して、そんなところに落ち着いたんだね。
※ちなみに、ビールは35日連続で飲んでいる。
体重が変わらないので、脂肪が減った分、筋肉が増えているはずなんだけど。
おそらく、脚の筋肉が付きましたね。
ふくらはぎ、
内転筋、
は、大きくなっている。
そして、心なしか、ちんちんも少し大きくなった。
さて、みなさんも怪我に気を付けて、距離を走ってみてはいかがだろうか。
思ったほど痩せなくて、ガッカリすると思うぞ！
応援のポチ、お願いします！
にほんブログ村
