先週末の3連休は、
土曜日:ハーフマラソンペース走
※ハーフ(キロ4分46秒ペース)
日曜日:港南区健康ランニング大会5.36km
※坂だらけのタフなコース5.36km(キロ4分11秒ペース)
月曜日:坂道練
と、久しぶりに20km以上の距離を走ったし、全力疾走もできた。
右ひざの故障は、ほぼ治った。
やったぞ。
やっと治った。
昨年11月10日の横浜マラソン以降、ずっと痛かった右ひざ。
歩くだけで痛かった右ひざ。
痛みがなくなるまでに、実に2か月もかかった。
長かった。
でも、ここにきて、仕事が忙しすぎて、平日、全く走れなくなってしまった。
この忙しさ、少なくともあと1週間は続くので、今週も平日はランオフが続きそうだ。
なんていうか、神様はいじわるだな。
なかなか俺に思いっきり走らせてくれないぜ。
でも、4時半に起きてからの毎朝のヨガだけは、日課としてほぼ毎日継続している。
もはや俺はランナーではなく、ヨギーだ。
*****
で、ずっと走れていなかったので、この週末にうっぷんを晴らすべく、
土曜日、思いっきり歌ってきた。
親じバンドで。
イエモンのSPARKとかDANDANとか。
そして、打ち上げで思いっきりべろんべろんになるまで飲んだ。
最高に楽しかった。
だから、日曜日は、二日酔いだった。
よって、よこはま月例の開始時刻に間に合う時間に起きれなかった。
お酒は抜けていないが走らないと、また次の週末まで走れない。
なので、久々に閾値走をしてきた。
調べてみたところ、昨年の10月19日以来、約3か月ぶりの閾値走だ。
で、本日。
坂がある横浜刑務所周回1.1kmコースで5km。
416ペース!!
ピッチとストライドも安定している。
ヨガで体幹が強くなってきたのかもしれない。
やったぞ。
久しぶりに、閾値走を走り切れた。
右ひざの故障、本当に長かった。
嬉しい。
*****
走り終わってしばらくは、「やったぞ感」が強かった。
でも、ちょっと待てよ。
俺の目指している「サブ3」ってやつは、
415ペースで42.195kmを走り切らなければならないんじゃないのか?
俺は、
今日、416で5km。
この前、新横浜公園で、413で10km。
今日のペース416で、あと37.2km。
この前の新横のペース413で、あと32.2km。
これが、今の俺と「サブ3」との距離感。
これを、
すごく遠くて、達成できないと感じるか、
いつか達成可能な目標だと感じるか、
それは、自分しだい。
引き続き、
・坂道練を中心としたトップスピードの強化
・ヨガでの体幹強化
・エアラダー、プライオメトリクスによるスピード系の神経系の強化
この3本柱で、たまにペース走で実力を確かめる形で、成長していきたいと思う。
「サブ3」は達成可能な目標だ。
仕事が忙しくなければな。
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