3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

久々の閾値走とサブ3達成までの距離感。

先週末の3連休は、

土曜日:ハーフマラソンペース走
 ※ハーフ(キロ4分46秒ペース)

日曜日:港南区健康ランニング大会5.36km
 ※坂だらけのタフなコース5.36km(キロ4分11秒ペース)

月曜日:坂道練

と、久しぶりに20km以上の距離を走ったし、全力疾走もできた。


右ひざの故障は、ほぼ治った。


やったぞ。

やっと治った。

昨年11月10日の横浜マラソン以降、ずっと痛かった右ひざ。

歩くだけで痛かった右ひざ。

痛みがなくなるまでに、実に2か月もかかった。


長かった。



でも、ここにきて、仕事が忙しすぎて、平日、全く走れなくなってしまった。

この忙しさ、少なくともあと1週間は続くので、今週も平日はランオフが続きそうだ。


なんていうか、神様はいじわるだな。

なかなか俺に思いっきり走らせてくれないぜ。


でも、4時半に起きてからの毎朝のヨガだけは、日課としてほぼ毎日継続している。

もはや俺はランナーではなく、ヨギーだ。
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*****


で、ずっと走れていなかったので、この週末にうっぷんを晴らすべく、


土曜日、思いっきり歌ってきた。

親じバンドで。

イエモンのSPARKとかDANDANとか。

そして、打ち上げで思いっきりべろんべろんになるまで飲んだ。


最高に楽しかった。


だから、日曜日は、二日酔いだった。

よって、よこはま月例の開始時刻に間に合う時間に起きれなかった。



お酒は抜けていないが走らないと、また次の週末まで走れない。


なので、久々に閾値走をしてきた。

調べてみたところ、昨年の10月19日以来、約3か月ぶりの閾値走だ。


10月19日は、430ペース@横浜刑務所周回コース


で、本日。

坂がある横浜刑務所周回1.1kmコースで5km。
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416ペース!!


ピッチとストライドも安定している。

ヨガで体幹が強くなってきたのかもしれない。
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やったぞ。

久しぶりに、閾値走を走り切れた。

右ひざの故障、本当に長かった。


嬉しい。


*****


走り終わってしばらくは、「やったぞ感」が強かった。



でも、ちょっと待てよ。

俺の目指している「サブ3」ってやつは、

415ペースで42.195kmを走り切らなければならないんじゃないのか?



俺は、

今日、416で5km。

この前、新横浜公園で、413で10km



今日のペース416で、あと37.2km。

この前の新横のペース413で、あと32.2km。


これが、今の俺と「サブ3」との距離感。



これを、

すごく遠くて、達成できないと感じるか、

いつか達成可能な目標だと感じるか、

それは、自分しだい。



引き続き、

・坂道練を中心としたトップスピードの強化

・ヨガでの体幹強化

・エアラダー、プライオメトリクスによるスピード系の神経系の強化

この3本柱で、たまにペース走で実力を確かめる形で、成長していきたいと思う。



「サブ3」は達成可能な目標だ。



仕事が忙しくなければな。



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