俺の今シーズンのフルマラソンの目標は、「サブ3.5」。
「もっといけるだろっ！」とか言う、かんくろーさんやかんくろーさんの声が聞こえたりするが、まぁ良い。
自分の実力が自分が一番分かっているつもりだ。
3kmならば、12分程度で走り切れる俺の、ダニエルズさんによるVDOTの値は「47.9」。
このタイムから推定される俺の10kmとハーフとフルのタイムは、以下の通りだ。
10km
42分53秒（キロ4分17秒）
ハーフマラソン
1時間35分3秒（キロ4分30秒）
フルマラソン
3時間17分46秒（キロ4分41秒）
これに対し、俺のここ半年のベストは、
10km
44分4秒（キロ4分24秒）
ハーフマラソン
1時間42分56秒（キロ4分52秒）
フルマラソン
3時間44分36秒（キロ5分19秒）
ひとつもVDOT通りに走れてないし．．．
そう。
俺は、圧倒的にスタミナがないのだ！
分かったかっ！
俺はそんなに速くないんだよっ！！
くっそ。
ということで、今シーズンは、しかたなくロング走を練習に取り入れることを決意。
その記念すべき1回目、先日新横浜公園で実施したが、虫とのぶつかり稽古になり、暑さも重なり無念のDNF。
www.all-out-running.com
「ならば、、、」と、ノー残業デーの本日、20kmペース走を実施しようと、朝から決めていた。
昼休みに確認した、2018年9月19日の18時の横浜市の予想気温は、「22度」、湿度は「74%」。
ロング走日和だ。
目標のペースは、約1年半前にサブ3.5レベルで、現在はサブ3レベルの走力を誇る、某peta氏のブログを参考にさせて頂いた。
peta氏とは、よこはま月例でご一緒させていただくことも多いが、その走力の高さと、ツッコミの面倒くささに少々戦い（おののい）ていたが、1年半前は、今の俺と同じくらいの走力だったんだなぁと、勇気づけられた。
そんなpeta氏は、2017年の2月に多摩川の河川敷コースで、20kmをキロ4分41秒ペースで走り切っていた。
そして、その1か月後の佐倉朝日健康マラソンを「3時間30分17秒」で完走されていた。
当時のpeta氏のブログは、走りに実直で、ためにはなる。
が、なんというか面白くはない。
最近は、心の余裕も出てきたようで、ピリリとスパイスの効いた楽しいブログになっており、俺の好きなブログのひとつだ。
俺のハーフベストは，キロ4分52秒ペースなので、キロ4分41秒ペースで20km走なんて、できる気がしねーっす。
よし。
この日の午後、俺は仕事そっちのけで、瞑想した。
自分が20kmをキロ4分41秒ペースで走り切っているイメージを頭の中で何回も何回も繰り返した。
「俺はできる。俺はできる。俺はできる。」
家に帰ると、注文していた「on クラウドラッシュ」が届いていて、更に俺の気分を上げてくれた。
こんなカッコいいシューズ履いて、20km走り切らないわけにはいかん。
コースは、坂あり周回マイコース。
約1.1kmの周回コースに、12m程度のアップダウンが含まれる。
結果。
詳細ペース。
キロ4分54秒ペースで、なんとか完走。
キロ4分41秒ペースには遠く及ばなかったが、坂ありコースだったし、気温もそこそこ高かったし、仕事終わってからだったし、まぁまぁの結果かな。
（自分に甘い）
思いのほか滝汗。
そして、脚が棒。
20km走、マジで苦行だぜ。。。
ポカリ500mlを補給して、家に帰って300mlの牛乳にプロテイン入れて飲んで、お茶も200mlくらい飲んだ。
そのあと体重を測ってみたら、「63kg」。
「！！」
今日の朝、測ったときは「65kg」だったぞ、俺。
ちなみに身長は、178cm。
体重減りすぎだろ、20km走。
20km走、かなりのダメージを受けるが、これを続ければ確実に走力はアップするな。
さぁ、全裸でブログ書き終わったし、ご飯食べて、今日はもう寝ます。
いつもありがとうございます！
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