最近は、「脚作り」をするために、スピードは気にせず、長い距離（自分比）を走ることを意識して練習している。
まぁ、ゼェーハァーする練習を避けているとも言う。
でもね、長い距離を走ることって、スピード持久力を向上させることに繋がると思う。
普段の月間走行距離が短め（100km前後）なんだが、やはり距離を踏むことは重要だと改めて認識し始めたところだ。
ここ最近のランニングは以下の通り。
4月9日（火）
坂だらけコース周回430ジョグ
8.3km（4分34秒/km）
平均心拍数：149bpm
平均ピッチ：167spm
平均ストライド：1.3m
4月14日（日）
環状二号線南下ジョグ
16.0km（5分18秒/km）
平均心拍数：128bpm
平均ピッチ：167spm
平均ストライド：1.11m
4月16日（火）
坂だらけコース周回閾値走
5.0km（4分16秒/km）
平均心拍数：152bpm
平均ピッチ：179spm
平均ストライド：1.31m
4月17日（水）
坂だらけコースサブ4ペース1時間走
11.5km（5分31秒/km）
平均心拍数：131bpm
平均ピッチ：161spm
平均ストライド：1.11m
4月19日（金）
坂だらけコースでレース前刺激入れジョグ
6.36km（4分39秒/km）
平均心拍数：140bpm
平均ピッチ：172spm
平均ストライド：1.23m
土曜日に横浜鎌倉トレイルで24km走り、翌日日曜日は、16kmのジョグ。
決して速いペースではないけど、距離を走ることに重点を置いた。
4月16日（火）の閾値走は、坂らだけのコースにも関わらず、キロ4分16秒で5km走れた。
同じコースで3月27日に行った閾値走5kmは、キロ4分20秒。
4月5日にどれくらいの速さで走れるか確かめたランでは、キロ4分16秒で3kmでやめてしまっていた。
「なんか、俺、成長している」
って思った。
この感覚、久しく感じていなかった。
4月19日時点で、4月の走行距離は、117.4km。
普段なら、月間走行距離に匹敵するくらい、既に走っている。
まだレースでの結果は何も出せていないけど、これからは
「しっかり距離を踏む」
このことを意識する。
4月21日には、東丹沢宮ケ瀬トレイルレース32.1kmが控えている。
www.all-out-running.com
このレースは、長い距離を走って脚を作るために、ペースはあんまり気にせず、怪我しないように楽しんで走る予定。
今回のエントリー、「で？なに？」の「おみそしるブログ」になってしまったが、まぁいいか。
www.kikuchiroshi.com
今日のエントリーで言いたいことは、ひとつ。
「速く走れるようになりたいなら、距離を走る必要がある」
そう、思い始めました。
「ていうか、気付くの遅すぎ！！」
というツッコミは、今度会ったときにでも頂きたいと思う。
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