3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

3人娘の親父がランニングを中心に、日々の出来事をそこはかとなく綴ります。

2018年10月の月間走行距離。振り返りと次の目標と。

2018年10月の月間走行距離。

ここにきて、サブ3.5を目指している市民ランナーとして、恥ずかしくないくらいの距離を走れたので、しっかりとブログに書き残したい。

2018年10月の月間走行距離は、190.2kmだ。


昨年の秋からタイムを求めて、自分なりにしっかりと走るようになってから、最長だ。



月末の横浜マラソンでは、残念ながらサブ3.5は達成できなかったものの、着実に走力はアップしてきている。



横浜マラソンの翌々日。

脚のダメージも少なさそうだったため、短めのランを決行。


10月初めから徐々に上昇していたVO2Maxが61になり、ガーミンには、ピーキングの通知。



フルマラソン完走後にピークって。。。



10月は、真剣に走った回数が多かった。

・10月14日:ちみ練30kmに混ぜてもらっての俺的本気10km

・10月21日:よこはま月例初の20km参戦

・10月28日:横浜マラソン



そして、最近取り入れている練習は、「疲労抜きジョグ」だ。

春の頃は、速く走るために、インターバル走やインターミッテント走、ウィンゲート式インターバルなど、スピードを重視した練習を多く行ってきた。


だが、最近は、スピードを上げる練習の負荷の高さをケアするために、そこそこの距離をゆっくり走ることで基礎的な脚を作ることも重要だと感じるようになってきた。



速くなるための近道は、おそらくスピード練習。

ただし、脚ができてることが前提だと思う。


スピード練習ばかりやっていた俺は、足底筋膜炎になり、軽いシンスプリントにもなった。

以降、「疲労抜きジョグ」を増やし、スピード練習は、「閾値走」をメインに行うようにした。


結果、少しずつ月間走行距離は長くなってきた。

また、足底筋膜炎の症状は、少しずつ和らいできている。


昨年からの月間走行距離は、こちらの通りだ。

今月は、多く走っていることが分かる(自分比)。
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そして、走行距離とは関係ないが、月間アクセス数が、ブログを開始した2018年1月30日以降、初の月間10万アクセスを突破した。
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ブログを読んで下さる皆様に感謝!

ありがとうございます!




で、今後の目標は、もちろんサブ3.5達成だ。

12月2日に控えている湘南国際マラソンで、しっかり達成する予定だ。


そんな俺の今後の予定は、

・11月4日:親父の草野球練習試合

・11月9日:アスリートヨガ道場

・11月10日:親父の会のヨガ

・11月18日:よこはま月例マラソン

・11月25日:よこすかシーサイドマラソン(ハーフ)
 →100分カット

・12月2日:湘南国際マラソン(フル)
 →サブ3.5



野球で体をほぐし、

ヨガで体幹を鍛え、

ハーフマラソンで気合いを入れて、

本番の湘南国際でサブ3.5を達成する。



湘南国際マラソンは、「Bブロック」。


気を抜かずにしっかり練習して、サブ3.5、きっちり達成してやるぞ。

待ってろよ。

俺は、やるからな。



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