乳酸性閾値（LT）を横浜市にあるスポーツ医科学センターで測定してきた報告。

皆さんも字が綺麗に書ける人に憧れたことが、一度はあるだろう。俺は、字が汚い。 しかもべらぼうに。ほら。 「足音と水道」 と書いてあるようだが、なぜこんな文字をノートに書いたのか、もはや意味が分からない。人様に読んでいただこうなんて一つも思って…

岩本式ビルドアップ ソツケン。レースの10日前に実施して、自分の走力を測るために多くのランナーに取り入れられているビルドアップ走だ。全15kmのビルドアップ走で、 最初の5kmは、フルマラソンの目標ペース、 次の5kmは、5kmを1分速く、 次の5kmは、5kmを…

今日は、来週の板橋シティマラソンに向けて、最後のポイント練習。キツいけど、インターバル走を行うことに。 ただし、少し軽め。 1㎞×3本。 1㎞の目標タイムは、サブ3.5の設定タイムから、キロ4分19秒。ミトコンドリアを増やすためには、速筋を動員するくら…

今週末に迫った、今シーズンラストのフルマラソンのレース。 板橋シティマラソン2018。その目標タイムは、サブ3.5。が、乳酸性閾値（LT）のことを調べて色々勉強した俺は、実際に測定したくなり、調べてみた。 すると、ご近所で乳酸性閾値を測定できることが…

その日、俺は緊張していた。なぜか。 それは、うちの1歳半になる四女の初めてのトリミングに行くことになっていたからだ。うちの四女はロングコートのチワワ。 色が珍しいらしく、イザベラクリームという色だ。最近、うちのフローリングを四女が駆け抜けると…

ランニングエコノミーに関して、寝る間も惜しんで調査を続けている俺。 どんどん詳しくなってきている。 そこで、このエントリーの下の方に、ガーミンで計測可能な「1㎞の平均ペース」と「上下動」から、エネルギー効率の良いピッチを求められるWebツールを…

2017年12月3日。 福岡国際マラソンで、大迫傑は日本歴代5位の記録となる2時間7分19秒で走り切った。この大会の表彰台では、大迫傑選手を含め、3人全員がナイキの「ズーム ヴェイパーフライ 4％」を履いた選手だったことは記憶に新しい。この素晴らしい記録を…

ランニングに大事な要素は、 ・VO2MAX 最大酸素摂取量 ・LT 乳酸性閾値 ・RE ランニングエコノミー の3つがある。※乳酸性閾値の向上、ミトコンドリアの増加、毛細血管の増加については、以下のエントリーを読んでいただきたい。 ランニングエコノミーは、 ・…

今、俺は満たされている。 ランの後、熱い風呂に入り、PCを前にブログを書いている俺は、達成感で満たされている。これは、辛く厳しい岩本式ビルドアップ 目標タイム3時間30分に完全合格し、達成感で満たされた男の物語だ。 ———— ここ数日最高気温15度を超す…

俺の相棒のGarmin ForeAthlete 935は、ランニングの際の様々なデータを計測してくれる。 その中の一つ、「接地時間」について、気になってしまったので調査してみた。 持久的ランニング能力に大事な要素は、3つある。 ・VO2MAX 最大酸素摂取量 ・LT 乳酸性閾…

「本番の日」 本番は、何歳になっても緊張する。 俺は、今までの人生で何度の本番を経験してきたのだろうか。そんなことを考えながら、とうとうおやじバンドの本番の日を迎えた。3週間に渡って練習を重ねてきた高橋優の「虹」の録画本番の日だ。 今日は本番…

今日は日曜日。 今日は、何としても走らねば。金曜日は、飲み会で深夜2時の帰宅。 土曜日は、バンドの本番の撮影＋飲み会で深夜0時過ぎの帰宅。 完全に疲れているが、走らねば。 今日は、3月の初旬としてはかなりの暖かさ。 横浜市の最高気温は19度。そんな…

ランニングの能力を決める大事な要素は、3つあると言われている。最大酸素摂取量 VO2MAX 乳酸性閾値 LT ランニングエコノミーこのうち、乳酸性閾値（LT）について、エネルギー代謝の観点から調べたので報告したい。 ■乳酸性閾値（LT）とは 乳酸性閾値とは、…